百岁老人喻时彦的长寿秘诀：“内外兼修”

　　百岁老人神情怡然自若。

　　6月28日，在位于嵊州市北直街的一处民房中，今年刚满100岁的喻时彦老人，正一边拿着用黄酒瓶制作的简易锤子在身上敲敲打打，一边悠然地看着书。

　　“我每天都要运动的，这个习惯已经保持几十年了。”等记者走近时，他放下手中的书，笑呵呵地起身打招呼，声音洪亮，眼神清亮，完全不像一位百岁老人。老人女儿喻潇芳说，父亲原本独自生活在新昌，今年3月初摔了一跤，出院后，她和丈夫好说歹说，才将他接到嵊州照顾。    

　　心宽不计较，平淡才是福

　　喻时彦的长寿，得益于他一生平和、随性、从不计较的豁达心态。谈及过往，老人语气平淡，仿佛在讲述别人的故事。他早年家境优渥，父亲曾是黄泽镇商会的会长，可谓富家公子出身。但优渥的家庭条件并未让他养成骄纵懒散的习气，相反，父亲乐善好施、热心乡里的行为深深影响了他。“他常跟我说，做人要多替别人着想，能帮一把就帮一把。”喻时彦说，父亲的这些话，他记了一辈子，也做了一辈子。

　　1949年，喻时彦独自离开家乡，来到新昌县城，开了一家“新丰布店”。凭借诚信经营和灵活头脑，布店生意日渐红火。到了上世纪50年代，随着公私合营的兴起，他二话不说，将布店并入当时的百货公司，自己服从安排，负责百货公司的业务管理工作。

　　正是这份淡泊，让他在后来的几十年工作中，始终保持着一种超然的姿态——工作时认真负责，但从不计较职位高低、名利多寡。他多次获得单位的先进表彰，还担任了多年的新昌县工商联（总商会）的理事，直到2008年才正式退出。“工商联每一次换届，我都会去参加，那曾是我热爱的工作，能和老朋友们聚聚，聊聊发展，心里高兴。”他说这话时，眼里泛着光。他从不争强好胜，同事对他的评价都是“喻老为人厚道，从不跟人红脸”。

　　晚年的喻时彦，更是将“舍得”二字践行到底。家中留存多年的老箱子、有收藏价值的花瓶、字画等物件，他没有留给子孙，而是悉数捐赠给了新昌县博物馆。“这些东西放在博物馆里，大家都能看，比我一个人守着强。”他轻描淡写地说。

　　“我印象中，老爸总是乐呵呵的，就算遇到不顺心的事，他也只是摆摆手说‘算了算了’，从不往心里去。”女儿喻潇芳说，父亲一生从没跟谁闹过矛盾。这种与世无争、知足常乐的性格，让他的内心始终平静而安详。

　　几十年锻炼，养生有章法

　　如果说豁达的心胸是喻时彦长寿的“内功”，那么几十年不间断的锻炼和科学饮食，就是他延年益寿的“外功”。老人将工作和生活分得清清楚楚，工作时全情投入，退休后则把时间都用在调理身体上。早两年，他还保持着每天早上5点半准时起床，再锻炼一个小时的习惯。他会一个人步行前往新昌大佛寺景区，在晨光中利用石壁做背部撞击运动，每次撞背数百下，力度均匀，节奏稳定，以此来活络筋骨。

　　家人常劝他别太拼，他却总说“不活动才要出毛病”。喻潇芳笑着忆起几件趣事：老人95岁那年，他们一家去了新昌县澄潭街道的梅渚古村游玩，正当大家都在欣赏美景时，一回头，老爷子竟拎起了路边一个20多公斤重的老式石锁，一口气做了十几个抗阻动作。98岁时，他还独自去爬了穿岩十九峰，回来后才轻描淡写提起。家人后怕不已，他却一脸得意。直至今年摔跤前，老人还坚持每天出门散步，风雨无阻。

　　现在住在女儿家，虽然户外活动暂时减少，但他并没有停止锻炼。他用黄酒瓶改制的敲背锤代替了户外器械，每天只要一得空，就会敲打全身关节和肌肉。他介绍，敲背能促进气血循环、放松紧绷的肌群，从上到下、从左到右，每个部位敲上几十下，既舒筋活络又缓解疲劳。此外，他还会在室内来回踱步，保持身体的基本活动量。

　　在饮食方面，喻时彦同样有一套自己的“养生哲学”。他讲究荤素搭配，每天必吃蔬菜、豆制品和适量的肉类，从不暴饮暴食，也从不过分忌口。

　　此外，他还会每天喝一小杯黄酒，但绝不多饮，用他的话说，“活活血，暖暖胃，刚刚好”。良好的饮食习惯，再加上常年规律的起居，让他的身体始终保持着健康。