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失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，建议思考一下有没有以下这个原因导致失眠：主食吃得太少。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。
不吃主食或吃得太少
反而不利于瘦身
很多网友亲身体验：少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，情绪越来越焦虑，失眠越来越严重。恢复正常主食量之后，不仅体力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
少吃主食不等于能变瘦。能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采。就算强迫运动，运动后也会感觉特别疲劳。
少吃主食不等于能降低热量摄入。加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。
吃多少主食才算够
看看膳食指南
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克谷物/粮食（大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等都算粮食）。注意，这是说烹调前的干重。
轻体力活动女性200克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅1碗。轻体力活动男生吃300克粮食差不多。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
每个人的代谢能力不同，活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实就可以。
（据科普中国）