春风有信，花开有期。随着寒假迎来尾声，沉寂了月余的校园即将再次恢复往日的活力。那么，开学在即，同学们可以做哪些准备，以便快速进入新学期的状态呢？一起来听听师生们的分享。
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学生说
调整状态，“赛”出新风采
为了迎接新学期的挑战，这段时间，不少同学已经行动起来。
上虞区实小教育集团康居路校区五（1）班的蔡昱涵，把自己的时间安排得满满当当。据了解，他与其他部分同学，新学期将有希望参加“头脑运动会”，即语文、数学、英语、科学四个学科的知识大比拼。为了取得良好的成绩，蔡昱涵抓紧学习，每日在完成既定的期末作业之外，他还会在老师的指导下额外“加餐”。“坚持不懈，努力取得好成绩。”他说。值得一提的是，他还在文化课知识学习之余坚持锻炼，让自己拥有更健康的体魄。
上虞外国语学校拳击队的队员们亦没有懈怠。据教练杨海峰介绍，不少队员仍然在假期里坚持体能训练，备战新年赛事。一位队员分享：“假期在休闲娱乐之外，更多的还应该有持续的锻炼与努力。”这支队伍氛围融洽，他们将提前进行适应性训练，尽快地让身体恢复状态。“我们希望平衡好拳击与学习，大家一起努力，赛场上见真章，考场上亦取得良好的成绩。”杨海峰说。
与此同时，越城区青少年武术散打队的健儿们正在备战4月的2026年绍兴市青少年武术散打锦标赛。据主教练张坤介绍，部分学员将跨项目参加2026年绍兴市拳击、举重比赛项目。“学生们坚持基础训练、力量训练与体能训练，非常勤奋。参与跨项目赛事的学生也早已启动了准备工作，调整自己的身体状态，争取赛出新高。”张坤说。
越韵袅袅，嵊州越剧艺术学校传承人班的学生蔡梦芯也在为新学期做准备。“开学后，我将在学校沉浸式演出《梦回大观园》中饰演贾宝玉的前世神瑛侍者。我还将参与下乡演出，在剧目《梁祝》中饰演银心。”蔡梦芯说。为了演好神瑛侍者，蔡梦芯不断地揣摩角色特质。同时，为确保新学期能够更快适应，她坚持练习基本功，尤其是让嗓子保持在一个兴奋的状态，不让它松弛下去。她表示，新学期将继续苦练基本功，积累演出经验，让自己获得更显著的成长。
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教师说
制定目标，书写新期待
嵊州市郁金香阳光心理互助协会创始人宋建平，从“作息调整、情绪疏导、学习规划”三个角度道出了开学前心理调适的“妙招”。“家长应引导孩子逐步恢复规律作息，按照上学时段安排起居，减少熬夜、赖床等行为，让生物钟与校园节奏同步，缓解因作息紊乱带来的烦躁、疲惫等负面情绪。”宋建平表示。
此外，他还建议学生主动地与同学、家长沟通交流，分享假期收获与校园期待，转移负面情绪；也可通过适度运动、阅读放松等方式舒缓压力。“最后，合理规划学习、增强开学掌控感。学生可循序渐进梳理旧知、预习新课，制定简洁可行的新学期小目标，整理学习用品、规划校园生活，在有序准备中建立信心。”宋建平补充说。
2025年浙江省班主任基本功大赛初中组一等奖第一名、嵊州市剡城中学教师张瑜菲则从班级管理的角度出发，分享了自己的看法。“我会通过家访的方式，与学生聊一聊他们在假期里的收获、对新学期的期待。通过提前沟通的方式，了解学生的心理预期，提供更为精准的帮助。”张瑜菲介绍。近日，为了让学生更快地调整状态，张瑜菲在班级群里通过每日早上问候等形式，慢慢地引导学生进入“开学模式”。她还会针对不同的学生采取不同的措施，例如，帮助基础较为薄弱的学生制定一些小练习，尤其在开学前几天加强与巩固。
“我建议同学们制定个性化的新学期目标，包括德智体美劳五个方面。譬如在德育方面，将在新学期做哪些好人好事？体育方面，又将有什么样的新突破？”张瑜菲说。
柯桥区管宁实验小学心理教师、国家二级心理咨询师丁小莉则表示，家长可以在开学前与孩子聊聊校园趣事，寻找学习中的愉快经历，用轻松陪伴帮孩子平稳度过开学阶段，真正做到家长少一点焦虑，孩子多一分底气。“相信孩子自带成长力量。马年我们不必求快求远，我们坚信小步奔跑就是最好的成长，快乐出发就是最好的开学。”丁小莉说。