早睡并不等于睡得好、睡得足，如果方法错了反而会让人更累。
1.睡得太早
睡得太早是指晚上8至9点就早早进入被窝。早睡的问题在于明明时间还早，人也不困，却有意识地主动去睡，唯恐睡眠时间不够。
人体一般在上床前两小时开始准备睡眠，内部体温逐渐下降；在此之前，内部体温是一天当中最高的，也是最难以入睡的时间段。身体没作好睡眠准备，即使早早进入被窝，也会辗转反侧，影响睡眠质量。
2.带着焦虑“强迫入睡”
很多人睡不着却一直躺在被窝里。躺在床上时间太长，反而导致失眠状况恶化。这样过度追求早睡、高质量睡眠，可能会给自己带来心理压力，导致睡眠质量和睡眠时长双双下降，加重失眠，从而进入恶性循环。
3.刚吃饱就睡
睡前吃大量高脂肪、高热量食物，不仅加重胃肠负担、诱发失眠，还会扰乱人体生物钟，影响睡眠质量，如造成人们在快速眼动睡眠期代谢增加、体温升高和大脑活性增强，容易导致噩梦的产生。
（据生命时报微信公众号）