为什么中医提倡冬天“睡懒觉”？
进入冬季，除了光照时间和温度改变了，人体的内部运行规则也悄然变化——冬天起床比其他季节更困难，一些人会不自觉地想睡懒觉。
事实上，冬天“晚起”是一种养生智慧，我国传统医学中早已提及，中医经典《黄帝内经》有云，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”，意思是说，冬季生机潜伏、阳气内藏，因此养生重在“藏”，以顺应天时。
所以，人们应适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。
国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院风湿科主任医师旷惠桃提醒，中老年人最好晚上9点左右入睡，早晨太阳出来了再起床。冬季早睡晚起还能躲避严寒，防止寒气伤阳气，减少感冒。
要想在冬天睡个好觉，建议做好以下细节：1.建议睡前将室温降至18℃~22℃，比如白天适当开窗通风；2.夜间护好颈、肩、腹，冬天睡觉，除了盖好被子外，睡觉姿势频繁改变的人还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕；3.尽量做到晚上11点前入睡，不要熬夜尤其是长期熬夜，以免耗伤精气神，影响身体健康。
（据《生命时报》）