4个“搓”的动作 让气血“活”起来

　　“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。4个“搓”的动作，可以让气血“活”起来，一起来试试。

　　搓双手

　　人手上有很多穴位，经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，有通畅气血的效果。

　　具体方法：掌心相对，手指并拢相互揉搓；然后搓手背，手心置于另一只手的手背，呈垂直放置，手心揉搓手背，双手交换进行；最后搓手指，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

　　搓头部

　　搓额头可以增加大脑供血量，促进大脑血液循环，起到提神醒脑的效果。

　　具体方法：左右侧额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。还可以用手指梳头，从前往后，从中央到两侧，搓30~50次。

　　搓肋骨

　　胁肋部是肝胆经的分布区，情志不畅会导致肝胆之气郁结，常搓此处有疏肝理气的效果，能帮助缓解情绪以及改善食欲。

　　具体方法：两手掌轻按于腋下，顺着两侧肋骨向前下方推搓至前正中线。每次推搓30~50下，每天做2~3次。

　　搓腰眼

　　腰眼穴居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

　　具体方法：双手叉腰，四指在前，拇指在后，拇指按压处就是腰眼穴；还可双手握拳，抵住腰眼穴旋转按摩；也可直接用手搓热腰眼穴。每天早晚各做一次，每次50下。

　　（据生命时报微信公众号）