身体有这4个表现，说明你免疫力“告急”

　　免疫力，就像是身体的“防御军”，一旦失衡，感冒、疲劳、肠胃不适……各种问题接踵而至。如何判断自己的免疫力是否“在线”？看这4个表现就够了，赶快对照一下。

　　1.看感冒次数：每年超3次免疫力强的人，不容易生病。如果每年感冒次数超过3次，并且每次感冒持续7天以上，就要警惕免疫力出现了问题。

　　2.看手脚温度：总手脚冰凉血液是免疫细胞和营养的“运输车”，如果处于温暖环境下，但手脚仍旧冰凉，则说明身体的血液循环不好，免疫物质也就无法及时到达“前线”，从而影响免疫力。

　　3.看排便情况：大便总异常人体约70%的免疫力由肠道决定。肠道健康的人，排便规律，大便为长条香蕉状、质地柔软、颜色为黄褐色。如果肠道功能不正常，那么大便可能就会又干又硬或者稀软不成形。

　　4.看睡眠质量：睡眠质量差睡眠的重要作用之一就是修复人体免疫力，如果一个人的睡眠质量不好，那么免疫力可能不会太好。

　　一旦有了上述表现该怎么办呢？有8个提升免疫力的“加分习惯”不妨学起来，总共64个字很好记：

　　1.吃对食物，营养均衡。2.坚持运动，但别过度。3.注意保暖，预防感染。4.及时补水，别等口渴。5.充足睡眠，不要熬夜。6.健康生活，规律作息。7.良好情绪，适度放松。8.保持社交，远离孤独。（据人民日报健康客户端）