每次唱歌就像在进行呼吸疗法，对腹部和内脏器官进行有效锻炼。国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的心肺功能好，且心率缓慢。做到5点，唱歌也能“疗愈身心”。
1.选择抒情歌曲
最好选择音域跨度不太大的歌，比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。演唱曲目由易到难，会更易坚持。
2.不要用力过“猛”
唱歌要量力而行，身体较弱、有高血压、冠心病的人，不要使劲用嗓子喊。遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时，不要勉强，少飙高音。
3.唱一两首就歇一歇
不要过长时间连续唱歌，建议唱1到2首歌就歇一歇，避免用嗓过度。
4.使用正确的呼吸方法
唱歌要采取胸腹式深呼吸的方法，两手叉腰，口腔、鼻腔打开的同时吸气，感觉两肋发胀，然后保持住，再从口中缓缓呼出去，用气息保持住声音，使声音平稳地延长。
5.寻找发声的高位置
唱歌时要寻找发音共鸣的高位置才不会累。从喉咙发出的声音是基音，把声音向前、向上经口腔输送到鼻咽腔，就是高位置。建议用轻声哼唱或哼鸣的方法来寻找自己发音的高位置。
（据《生命时报》）