你以为运动养生就一定要挥汗如雨？金刚坐、踮脚、还阳卧、金鸡独立、站桩这5个“隐藏”的养生动作，无需器材、不占空间，甚至不迈腿不流汗，比走路还简单。一段时间坚持下来，身体可能出现明显变化……例如，踮脚通过刺激脚部经络，可以促进全身气血循环，达到强身健体的效果；练习金鸡独立，对平衡血压、血脂都有好处，还能够让人心不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的。下面逐一介绍一下5个养生动作的正确姿势。
金刚坐的正确姿势：
1.双膝并拢跪坐于地上或垫子上，脚跟并拢。如果脚跟没办法很好并拢的话，可以把脚跟往两边分开。
2.接着慢慢坐在脚后跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚后跟上。
3.最后慢慢让脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。
踮脚的正确姿势：
身体站好，双腿自然地放置，手臂自然地放在身体的两边，之后用力把脚后跟给踮起来。
手臂也是可以自然运动的，例如手掌心向下，手臂向前平举。这个姿势可以保持到自己尽力的地步，之后可以站好稍微休息一下。
每天做一次，每次坚持的时间最好达到10分钟以上。
还阳卧的正确姿势：
自然平躺下后两脚心贴在一起，双侧髋关节放松向两侧外展；双手放在小腹，或置于两腹股沟处。
还阳卧一般建议睡前做，按能力时间10～30分钟不等。
金鸡独立的正确姿势：
金鸡独立健身法很简单，只需要将全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。
站立的关键在于不能睁开眼睛，同时必须将全身所有的力量和心意集中在脚底。
站桩的正确姿势：
周身放松，下颚回收，百会向上，虚灵顶劲；
屈膝松髋，左脚提起，侧方开步，注意脚尖先落，过渡至全脚，重心在身体中间，两脚开立与肩同宽；
两手微微打开，从侧方向前旋转合抱，屈膝松髋合抱于腹前。（据健康时报微信公众号）