假期吃喝“胖一圈” 节后健身“甩肉忙”

　　本报讯 “假期回家‘养膘’，本来一周锻炼3次，现在直接断档了8天，赶紧来补救一下，放纵之后要赶紧自律起来。”10月9日傍晚，95后小沈刚吃完晚饭，就和健身搭子一同赶往赤兔马24H健身铁馆。

　　当晚7点半左右，记者在赤兔马健身房内看到，到处都是正忙着锻炼健身的会员。小沈告诉记者，假期回了趟山东淄博老家，在家不停地享受各种美味和亲友“投喂”的美食，直到假期最后一天才返回绍兴，“假期回来感觉脸都胖了一大圈，上秤一看，果然胖了4斤。今天我先在跑步机上慢跑半小时，再举哑铃、上器械，最后再进行高位下拉，因为是第一天，所以锻炼量还比较小。”小沈笑着说，她参加健身已有半年时间，今天明显感觉来健身房的人比以往多了不少，大家可能都抱着“赎罪”心理来这边锻炼。

　　赤兔马是绍兴本地健身房连锁店，目前已有6家门店，其负责人介绍，“从10月6日开始，来健身的人慢慢多了起来。节后，赤兔马正大门店就新增了大约90名会员，不少年轻的新面孔加入到我们健身房，各家门店每天的入场量在150人次左右。”这位负责人说。

　　位于越城区世茂广场的健怪兽健身房，节后几天也是一副热火朝天的景象，每天下午3点到晚上8点属于健身高峰期。教练们则忙着给会员们排课，平均每天约有45名会员预约私教课程。

　　“假期里，大家到各地旅游吃美食，不少人体重增加明显，有的直接胖了五六斤。”健怪兽健身房负责人朱跃升建议，一周要锻炼三四次，每天饮用2000毫升水，多摄入补钾排钠的食物，早餐以轻食为主，中午轻断食，晚餐少吃，从而逐步完成减重目标。