读者提问
38岁已婚女性，产后发胖，天气转凉时四肢怕冷、肠胃不适，计划通过减少主食、增加瓜果蔬菜摄入来减肥。但听闻瓜果蔬菜也不能随意食用，请问是否属实？哪些瓜果适合吃？
专家回复
绍兴市中医院营养科主任中医师陈琦军：
“多吃瓜果蔬菜有益健康”其实不可一概而论，尤其是对于易胖体质人群来说。肥胖的病机为胃强脾弱，酿生痰湿，导致气郁、血瘀、内热壅塞，这类人群不能尽兴吃瓜，更不要用瓜果代替正餐的方式减肥。在中医眼中，跟人的体质一样，瓜果也分寒、热、平三种，过食寒凉的瓜果，极易损伤脾胃，酿生痰湿；过食热性的瓜果，又极易引起内热壅塞。最好按照体质选择，不宜盲目食用。
如果，平时常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻，这就是寒性体质，这类人群最好少吃或不吃寒凉性的水果。西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、柿子、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等是常见的寒凉性水果；而荔枝、龙眼、榴莲、橘、樱桃、杏、桂圆等常见的温热性水果。如果容易被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症状困扰，就是热性体质，那就最好少吃温热性水果。
此外，对于读者想减重的需求，需要提醒的是减肥需循序渐进，可结合适度运动（如八段锦、快走）和规律作息。若持续出现四肢冰冷、腹泻等症状，建议中医辨证调理，通过健脾温阳的方剂（如理中丸加减）改善体质基础。
（记者 潘秀玮 整理 咨询结果仅供读者本人参考，不可作为直接治疗依据）