在浙江省嘉兴市南湖区一家商场，家长带着孩子选购学习用品。
新学期开学只剩几天时间了，网络上有些家长和学生也开始焦虑起来。开学季，孩子从相对放松的家庭环境切换到紧张学习的校园环境，如何顺利迎接新学期？家长又该如何帮助孩子把状态拉满呢？
今天这份指南可以帮到大家。
对于家长来说，最近几天需要密切关注孩子的表现，观察他们是否存在“开学焦虑”的现象。
“开学焦虑”一般表现为注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁等。也有学生的焦虑表现从心理反应向生理反应发展，比如出现肚子痛、头痛、牙痛、呕吐等。这些并非孩子的身体病了，也非孩子“装病”，而是焦虑情绪所导致的身体反应。
孩子们的“开学焦虑”有个体差异，原因、表现、程度也各不相同。家长要密切关注孩子两方面的行为：一是进食，二是睡眠。大部分孩子可以自我调节、缓解负面情绪，不过，如果孩子出现不想吃饭、彻夜不睡或白天嗜睡，精神抑郁，甚至出现自伤、自残等极端行为，就要提高警惕，及时咨询、就医。
为了让孩子快速恢复“学习状态”，家长可以从饮食、健康等多方面进行帮助。
首先是调整作息时间。建议家长和孩子们一起制定和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、睡觉，减少游戏娱乐时间，逐步过渡至开学模式。
其次是制定目标和计划。家长陪同孩子完成开学前的一些事情，例如检查作业完成情况，查缺补漏；帮助孩子根据自身学习、兴趣情况，制定新学期的目标和计划，每天安排固定的时间复习旧知识、预习新知识。陪着孩子逛逛书店、图书馆感受学习氛围，还可以购买一些书籍资料。
还有就是孩子们要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，让肠胃提前适应开学后的三餐规律。家长可以陪同孩子进行适量运动锻炼身体，可以适当散步、跑步、做瑜伽等，帮助释放大脑压力，提高注意力和创造力。
还有就是家长们别忘了给孩子接种疫苗。托幼机构和学校是儿童青少年聚集的场所，容易发生传染病的流行。流感、百日咳、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘、重症手足口病、乙脑等疾病均可通过接种疫苗来预防，从而避免儿童青少年带病上学。
（综合新华社、央视新闻客户端）