适度的压力能激发动力，但长期处于高压状态下，人体则会出现应激反应，在悄无声息中侵袭健康，尤其是身体五个部位最怕“压”。
一、大脑
症状表现：入睡困难，记忆力差，持续头痛、思维迟钝、凌晨易醒、情绪暴躁等。
应对措施：每天10分钟深呼吸练习或正念冥想，按揉太阳穴（眉梢旁）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点），配合轻柔抓揉、梳头等手法，增加深海鱼、坚果等抗炎护脑食物。
二、交感神经
危害机制：打破免疫平衡，促发炎症（交感神经可调节全身压力，并对淋巴结、脾脏等免疫组织有支配作用）。
科学减压：每周3次快走、游泳等有氧运动，促进内啡肽分泌，抑制交感神经兴奋。
三、头发
病理机制：压力使肾上腺分泌大量皮质醇，抑制毛囊细胞增殖，扰乱代谢，促进炎症反应，减缓头发生长。
养护建议：23点前入睡，保证7小时高质量睡眠，减少高油高糖辛辣食物，多摄入水果、蔬菜和全谷物。
四、甲状腺
风险警示：导致甲亢、甲减、甲状腺结节，影响心、脑、肌肉等器官功能。其中重点防护人群是有病史/家族史者，老年人、女性，放射工作者等。
综合建议：每年检查甲状腺功能，通过运动、音乐等方式减压。
（据《生命时报》）