8月7日，立秋节气如约而至。尽管传统中医认为此时是阳气渐收、阴气渐长的转折点，但绍兴气象部门预测，立秋后高温仍将持续，“秋老虎”威力不减，暑热夹湿的“假秋天”特征明显。绍兴市中医院中医内科主任中医师公培强指出，老年群体养生需把握“防暑不松懈、润燥重调理”两大原则，为秋冬健康打下基础。
可别小看中“秋暑”
立秋虽标志着秋季开始，但民间“秋后一伏”“秋老虎”的俗称，依旧显示了高温的威力。
“立秋后仍需严防中暑！”公培强介绍，高温高湿环境易引发热损伤，从先兆中暑到重症中暑（热射病）可能快速进展。热射病患者会出现高热、昏迷甚至多器官衰竭，死亡率高达50%以上。
公培强表示，老年人因汗腺功能衰退、体温调节中枢敏感度下降，对高温反应迟钝，往往脱水后才察觉不适，中暑风险显著高于年轻人。部分老人因节俭习惯拒开空调，或误信“捂汗”养生法，反而导致室内温度过高，加剧危险。
为此，他建议，对于老年人，家人要勤探望、多留意，多测测老人体温。高温天里，中午前后老人应避免外出，如要出行则要尽量避免阳光直射，选择阴凉处行走。还要多喝开水，不要等到口渴时才想到喝水。也可以随身备一些仁丹、藿香正气水等，出现胸闷等症状时随时服用。
少辛多酸“润燥”有道
立秋过后，中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此“润燥”是秋季养生的重点。
“秋季许多老年人容易产生口鼻、皮肤、呼吸道的干燥症状。”公培强介绍，饮食上，应适量选用滋养润燥、益中补气的食品，比如蜂蜜、银耳、百合、沙参等，可起到滋阴润肺、养胃生津的补益作用；梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有润肺生津、止咳化痰的功效。要尽量少食或不食辣椒等燥热之物，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
同时，老年人脾胃虚弱，要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物，并少食多餐，不要偏食，按时进食，每餐七分饱为佳，忌食生冷，戒除烟酒。
“值得注意的是，生食大量瓜果容易引发胃肠道疾病，所以胃脾虚寒者不宜食用过多。”公培强提醒，秋季也不提倡药补。因为中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证的病人不宜用补药。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，所以对症进补才能补益身体，否则容易适得其反。