对付失眠，不妨试试5个中医助眠小秘招。
1.睡前摇脚
平躺在床上，摇晃脚踝。
原理：摇脚可以刺激足底的穴位，疏通经络，促进气血运行，从而达到引火下行、平衡阴阳、安神助眠的效果。
2.手抚肚脐
平躺在床上，将掌心轻轻覆盖在肚脐上。闭上眼睛，深呼吸，感受腹部的起伏，保持5~10分钟。
原理：手抚肚脐可以温养丹田，调和气血，使心神安定，从而更容易入睡。
3.按涌泉穴
睡前用热水泡脚10~15分钟，用拇指按揉足底涌泉穴。按揉3~5分钟，感到足底微微发热即可。
原理：涌泉穴是肾经的要穴，按揉涌泉穴可以激发肾气，滋阴降火，从而改善睡眠质量。
4.喝温牛奶
睡前半小时，喝一杯温热的牛奶。
原理：牛奶中含有色氨酸，可以转化为褪黑素，帮助调节睡眠。同时，牛奶中的钙质也有助于放松神经。
5.睡前静心
选择一个安静舒适的环境，闭上眼睛，深呼吸，感受身体的放松。可以想象一些美好的画面，或者专注于呼吸。保持5~10分钟，感受内心的平静。
原理：静心冥想可以帮助放松身心，缓解焦虑，使心神安定。
以上方法仅供参考，如有严重失眠问题，建议咨询专业医生。
（据健康时报微信公众号）