宓伟利（中）在领操。
“来，我们先做百脉操，值日班长带起来！”在越城区城东生态广场的空地上，一片翠绿景色中，只见宓伟利精神抖擞地带着30名生态友谊团的老人正在做百脉操，大家围成一个圆圈。一旁的录音机里，正播放着宓伟利录制的长达26分钟喊节拍的声音。
每天上午8点15分，老人们准时开始进行百脉操第一节课的锻炼，结束之后，进入健身舞环节。9点30分到10点左右，他们结束一天的锻炼，尽兴而归。
百脉操“起家”，“超龄儿童”有自己健康快乐的秘诀
今年81岁的宓伟利，20多年前从塔山小学退休，是一名语文高级教师。退休后，她发现自己膝盖时不时伴有疼痛，医生告诫她少蹲、少站、少走。于是。她和老伴坐5站公交车，到儿童公园散步。在一次散步中，她结识了今年99岁高龄的包医生，教会了她百脉操。从那之后，她觉得很受用，一直坚持到现在。2020年5月，宓伟利和老伴两个人无意间发现了城东生态广场这个好地方，开始在这里锻炼。
“我们一开始是两个人，后来，老年人看到我们在锻炼后，陆陆续续加入，现在花名册上有31人，平均年龄75岁。友谊团里的老人身份各异，有教师、公务员、企业退休人员，也有文化程度不高甚至身体有残疾的老人。有些老人在加入友谊团之前，甚至连手机都不会用。我们便耐心地教他们如何使用手机，帮助他们融入这个数字化时代。”宓伟利笑着告诉记者，她也算是百脉操“起家”的，大家都是自发加入，自己的身体也越来越好，心态越来越年轻。
365天不缺席“小舞台”，藏龙卧虎的团里能者为师
这支老年生态友谊团就像一个温暖的大家庭，成员除非家里有要事或身体不适，几乎从不缺席他们的“小舞台”，365天风雨无阻。友谊团每天都有值日班长，大家轮流管理，秩序井然。
宓伟利透露，团队里可谓藏龙卧虎，刚来的时候大家都是零基础，但慢慢地，每个人的优势都被挖掘出来了。唱歌好的就教大家唱歌，跳舞好的就带着学新动作，摄影好的就教拍摄、制作视频……5年时间里，老人们学唱的歌曲不断增加，歌单里面已经有160首歌。
各种节日，他们都会精心策划庆祝仪式，整个团队充满了轻松快乐的氛围。今年的父亲节，大家为团里的8位男士准备了特别的庆祝节目，让他们感受到了满满的温暖与关爱。今年的“六一”儿童节，他们也没有“错过”，大家到达后开始布置游园会现场，穿上统一的服装，戴着红领巾，精心表演自己排练的节目，仿佛回到了童年时光。不光有节目，还有趣味小游戏，大家运球接力跑。谁说老年人不能过“六一”？老人们演绎到情深处，脸上流露出自信的微笑，有的人站起来伴舞，有的人挥舞红旗，用自己的方式诠释着“超龄儿童”的快乐与活力！
（图片由受访者提供）