“孩子上大学后，感觉自己瞬间就老了。”
“才50多岁，已经打算好两口子‘相依为命’，过好后半生了。”
“年纪大了，总不能给小辈添麻烦吧。”
…… ……
近日的一场老同事聚会上，谈起读博的孩子、将来的养老，53岁的温州人老夏（化名）不禁生出“自己已经是空巢老人”的念头。
越来越多70后，因子女外出读大学或刚立业成家，明明自己还没到白发苍苍、步履蹒跚，就成了家中的“留守父母”。
当“空巢危机”悄然逼近，中年群体如何“自救”？晚年生活又该如何规划？
A
“我们的世界越来越小”
告别老友，老夏心绪久久不能平静。他拿出抽屉里女儿的手写信，细细阅读。“最开始一个月一封，生活琐事、学业情况、同学关系，写了一个多学期，后来她忙了，就没再给我写了。”老夏说。
老夏的女儿大学时离开家，如今在复旦大学读博士。这样一算，老夏和妻子已经“空巢”8年。女儿回温州工作意愿不强，老夏知道，自己大概率还要继续“空巢”下去。
老夏至今记得，女儿上大学时，自己曾去参加过家长会。听着老师的赞扬，再看着如此优秀的女儿，他感慨万千：“我突然意识到，我们未来的世界一定是越来越小，孩子的世界会越来越大，不能再把孩子拴在裤腰带上。”这句话其实并不仅是欣慰，还有些唏嘘和自我劝慰。
眼下，老夏正处于人生中相对惬意的阶段，孩子尚未成家，只需出钱，无须出力；父母虽身体有小恙，总体还算健康。因为尚在中年，他自觉“并没有很强烈的孤独感”。
但生活里，老夏还是会觉得少了点什么。晚上做饭时想添个菜，两个人又吃不完，最后只能简单“糊弄”两口。“以前听到女儿周末要回来，会张罗着买点菜，现在女儿不经常回来，我和妻子两个人好像缺失了晚餐的仪式感。”老夏说。
提起未来养老，老夏已有计划。70后是上有老、下有小的一代。刚退休那几年，肯定以照顾父母为主。到第二阶段，女儿成家生子，他们可以搬到女儿所在的城市，或找个折中的城市生活，为照顾孙辈出点绵薄之力，也不打扰孩子的生活。生命的最后时光，老夏则希望在养老院度过。
老夏说，看到年轻一代在工作中承受了太多压力，他不希望自己再成为孩子的负担。今后，养老肯定要靠自己，保持身体健康，拥有兴趣爱好，在精神上和经济上都不依赖孩子，才是最佳选择。
但他也知道，这也许只是现阶段对养老的规划而已，真到了那时候，面对独自老去的无奈，也许想法又变了。
B
“生命应当是各自独立的”
“好不容易把孩子拉扯大，扑棱着翅膀就飞走了。”也许是快“奔六”了，这两年，李斌（化名）变得有点多愁善感。
李斌的儿子大学本科前往美国留学，研究生毕业后留在美国工作。起初，李斌耳边都是羡慕的声音。但慢慢地，夸赞变成疑问：“你儿子还在美国？不打算回来了？”
李斌的儿子将近5年没回国了。除了儿子毕业那年，夫妻俩去参加儿子毕业典礼，和儿子短暂相处了一周，其余时间他们只能隔着屏幕问候。电话里相互之间能说的，多是“一切都好”“身体要保重”之类的话语。每次挂电话时，李斌都有一种不再被需要的感慨。
李斌承认，这场“空巢危机”对他而言来得比预期早，但他也看得开。“我们这一辈，一些传统观念已经抛开，自认为我们和孩子的生命应当是各自独立的。”他说。
去年，李斌养了猫，家里热闹了不少，有了一点“含饴弄孙”的乐趣。今年，他和妻子又盘算着去旅游，趁身体好多出去走走，也计划去美国看看儿子。
“孩子长大，就是慢慢离开父母的过程。”李斌说，要调整好心态，试着接受这种“渐行渐远”，尊重孩子的选择与人生。他希望，无论自己还是儿子，都可以拥有更精彩的人生。
专家点评
不是终点前的等待，而是下半场新起点
绍兴市柯桥区心理卫生协会副秘书长林怡认为，中年“空巢”带来的核心问题，表面是“空”，实质是“角色悬置”。中年人失去熟悉的“养育者”身份，又未获得清晰的新定位。那份“清醒”是看到了生命阶段的必然，而“无奈”则源于对“悬置期”的未知隐忧。
中年父母该如何调整空巢心态？
首先，解构“空巢”标签。孩子独立恰是父母“二次成年”的契机。年轻时搁置的爱好、未完成的梦想，又拥有了去实现的可能。
其次，学会接纳“悬置感”。允许自己在过渡期有迷茫，养老计划不必一步到位，它是一个动态的、根据现实不断协商的过程。
最重要的是投资“当下健康”。健康的运动和饮食不仅是为养老做准备，更是为了此刻活得更有质量、更有掌控感。
“空巢”不是终点前的等待室，而是人生下半场的新起点。当你开始为自己而活，“空”便自然开始向“丰盈”转化。
（据《浙江老年报》）