单腿平衡训练：站立，微屈膝，单腿抬起，保持身体稳定，坚持30秒，再换对侧，左右完成为一组。
提踵离心控制：站立，双脚提踵（踮脚尖）至最高点，用3秒时间缓慢下落，做10次。该动作可增强落地缓冲能力。（据《生命时报》）