记者 潘秀玮
“阳光明媚，兴致来了就去爬山，没想到回来后不久膝盖伸不直了！”近日，市民应女士来到浙江省人民医院越城院区就诊。“又是一例爬山导致半月板撕裂的患者！”该院骨科病区主任陈宇副主任医师感叹，近段时间，这类患者数量较前几个月明显上升，其中中老年人占大多数。
当天，应女士在女儿陪同下，一瘸一拐进入陈宇的专家门诊。“以前膝盖偶尔会有些隐隐作痛，休息一下就好了。前几天和家人一起兴致勃勃爬了香炉峰。中途感觉左膝盖酸痛，看大家兴致蛮高，我也坚持登顶了。”应女士说，下山的时候没什么特别难受的感觉，但第二天开始腿就伸不直了，一伸直膝盖就刺痛。
磁共振检查证实，应女士左膝半月板撕裂，并有膝关节绞锁，需进行膝关节镜半月板成形术。于是，应女士当天就入院了。次日，陈宇医疗团队在半个小时内就完成撕裂半月板的修复、解除关节绞锁的手术。术后，应女士疼痛和绞锁症状均明显改善，第二天就步行出院了。
“中老年人爬山易损伤，首先，他们这个年纪关节本身存在退变，半月板脆性增加；中老年人肌肉力量较年轻人明显减弱，运动能力下降，软组织对关节的保护能力变差，在突然高强度运动后容易受伤。”陈宇解释，像应女士本来膝盖就不好，加之运动过量，损伤就在所难免了。根据往年的情况，这种爬山运动伤多发状况至少延续至5月底，仅在3月份，越城院区收治这类患者就达47例。
为此，陈宇也给外出游玩的登山者一些建议。“登山别太猛，注意技巧，比如下山小步幅、重心后移，脚尖先着地，减少膝关节屈曲角度（降低剪切力）。也要避免急转，遇复杂地形时减速，保持膝关节朝向与脚尖一致。”陈宇建议，登山者也可选择合适的辅助工具，比如使用登山杖，双杖使用可减少20%—30%膝关节压力；还可选择带有半月板支撑环的护具护膝，穿EVA或凝胶材质缓震鞋垫，分散足底冲击力。
“运动过程中一旦出现关节刺痛，要立即停止运动，并在48小时内进行冰敷，缓解疼痛和肿胀；运动后正常的肌肉酸痛大约会持续3—5天，超过1周还未缓解，或出现了关节肿胀的情况，务必及时就医。”陈宇提醒。