记者 潘秀玮
人的一生大约有三分之一时间是在床上度过的，睡眠问题关乎每个人的健康。3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。记者从绍兴市第七人民医院睡眠门诊了解到，这里的就诊患者数量在逐年增高，且不乏年轻人，而睡眠问题主要集中在睡眠延迟、睡眠节律紊乱、失眠、睡眠质量差等方面。
睡了10小时依旧很疲倦；晚上不肯睡，白天叫不醒……上周，25岁的小陈走进绍兴市第七人民医院的睡眠门诊。他告诉医生，18岁高中毕业后他就长期宅在家中，通常晚上会到凌晨两三点睡觉，一直睡到中午才起来。虽然每天要睡10个小时，但醒来后依旧无法恢复精力和体力，尤其近3年来，这种情况越来越严重。
该院睡眠医学中心副主任梁胜林对其详细检查后认为，小陈患的是比较严重的睡眠节律紊乱。“睡眠节律紊乱是指睡眠觉醒周期变得杂乱无章、毫无规律，可能是由于其本身不能适应传统的社会和环境时间，因而出现频繁的夜间失眠和日间瞌睡。”梁胜林表示，睡眠节律紊乱的患者有的是由于脑功能障碍引起生理节律起搏点功能失常，比如某种疾病导致睡眠节律紊乱；有的则是由社会或环境因素引起的睡眠节律紊乱；还有的青少年患此病与使用电子产品不当、喜欢熬夜等原因有关。
“有些人认为，晚上不睡觉，只要补足睡觉时间就好了，这是不科学的。”梁胜林介绍，睡觉其实是大脑的“排毒时间”。科学发现，人在进入深度睡眠时，脑细胞间隙会扩大60%，脑脊液如潮汐般冲刷大脑，带走β-淀粉样蛋白等代谢废物——这些物质若长期堆积，可能增加阿尔茨海默病的风险。而晚间10点至早上6点左右是正常的睡眠时间，如果长期打破睡眠节律，就会造成精力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下等问题，且睡眠几乎不能补偿或者储存，补觉只能稍微缓解疲倦，并不能真正补偿优质的深睡眠。
“当然，年轻人的睡眠问题还有很多，比如肥胖患者大多会有呼吸暂停的问题，一些高知白领由于工作压力大等会出现失眠、多梦、早醒的问题。”梁胜林表示，人的睡眠并非一条“平直的线”，而是由多个周期组成的“波浪线”。每个周期约90分钟，包含浅睡、深睡和快速眼动（REM）睡眠3个阶段。不同的睡眠周期可能出现不同的睡眠问题。
据了解，2024年，因各种睡眠问题在该院就诊的患者有22000余人，比上一年增加了一成左右，其中包括各种睡眠障碍、失眠、睡眠呼吸暂停、睡行症、嗜睡症、异态睡眠、睡眠觉醒节律障碍、发作性睡病等。