记者 潘秀玮
俗话说：“立了秋，把扇丢。”立秋之后，天气逐渐由夏热转为秋凉，天气干燥，雨量减少，空气湿度较低。由于昼夜温差变化较大，因而也是容易发病的季节。此时要注重秋季养生，做到防病于未然。
同时，中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，养肺是秋季养生的重点。绍兴市中医院副主任中医师公培强表示，肺喜润而恶燥，喜湿不爱干，因此，秋季养肺的重点在于润燥。
“季节交替之际，老年人最易引发旧疾。老年人身体的适应能力没有年轻人强，在季节转换之际，更应注意随时添衣，预防感冒。同时也要注意空气流通，可以多出门走走，呼吸新鲜空气，保持身心愉悦。”公培强表示，中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。秋季燥邪当令，易伤津液，容易出现口鼻、咽喉及皮肤干燥，也可出现或干咳无痰、或痰黏难咳等“燥咳”表现。而老年人大多患有旧疾，在季节交替之际要做好防护措施。
中医还认为白色食物可入肺，有梨、银耳、百合、萝卜、山药等，比如，梨性寒味甘，具有治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒等作用；银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经；百合鲜品含黏液质，可润燥清热，对治疗肺燥和肺热咳嗽非常有效。此外，芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等也可配合一些滋补津液的药材，如生地、玄参、石斛、沙参等一同食补，以滋阴润燥、益胃生津。
此外，脾胃虚弱的老年人在秋季也要引起重视。昼夜温差大容易诱发肠胃疾病，天气干燥也易引起大便干燥甚至便秘。因此老年人在秋季宜多食鸭子滋补脾胃，多食鲤鱼以进温补。
立秋后，太阳开始与人们“渐行渐远”，昼夜节律逐渐变得夜长昼短，公培强建议老人不要熬夜，尽量在晚上10点前入睡，保证好充足的睡眠。同时，重视保持平和乐观的心态，老人特别要戒怒，遇事不可过于急躁，避免不良精神刺激，少生闷气，保持心态平和，以达“心静自然凉”使气血流畅，缓解秋天肃杀之气的目的。
最后，中医还认为，酸性收敛，辛味发散，故立秋起，可适当吃一些酸味蔬果，如柠檬、乌梅、柑橘、柚子等收敛肺气。秋季饮食上，不要贪吃各种油腻辛辣食品，以防泻肺气。