记者 潘秀玮
“什么？医生，我才33岁，血压就高了？”小李一脸质疑。
绍兴市第七人民医院综合科副主任韩金霞肯定地说：“是的，最近你连续测过好几天的血压，每一次测量出来的血压值都超过了140/90mmHg。”
“上班坐了一天,到家就想躺平。每天不是赶工作方案就是开会，除了上厕所、饮水机接水，屁股都没离开过椅子，下班只想躺着好好休息，身材越来越胖。”小李告诉医生。
“身体胖了，不爱动了，血管也会越来越‘懒’，血管弹性下降，高血压也会悄悄靠近。”韩金霞说。
根据国家心血管病中心的数据，我国18岁及以上居民高血压患病人数约为2.45亿，占比达27.5%，相当于每4个成年人中就有1人是高血压患者。人们通常以为高血压是老年人的“专属”，其实高血压现在已经越来越年轻化。
高血压怎么会找上像小李这样的年轻人呢？除了遗传因素，韩金霞表示，跟小李平时的生活习惯也有关系。“工作节奏快、生活压力大、人际关系复杂等，令很多年轻人处于高压状态，情绪不稳定，血压也会跟着起伏不定。”韩金霞认为，年轻人离不开的高盐高糖饮食，也让人们在享受美味的同时，不知不觉中摄入了大量的盐、糖，这些都会给血管“加压力”，影响了血液循环，人体健康也会受到威胁。
如果再加上一些坏习惯，吸烟、饮酒、熬夜等，那对血管和血压来说也是极大的挑战。
“长期这样下来，就算没有确诊出高血压，也会面临着血压升高的风险。年轻人该关注一下自己的血压情况了！”韩金霞提醒，大家可以定期检测一下自己的血压情况，平时生活中也要尽量改掉坏习惯。
首先，年轻人要纠正坏习惯。尽量不熬夜，保证充足的睡眠，可以每天抽出30至60分钟的空闲时间来锻炼身体，散步、游泳、瑜伽、球类运动等都是不错的选择，有助于加速血液循环，促进身体的新陈代谢。
其次，合理饮食。少吃高盐、高糖、高热量的食物，多吃蔬菜水果，一日三餐，定时定量，保持营养均衡。努力做到不吸烟，平时也要减少喝酒的频率和量。
再次，学会释放压力、调节情绪。面对工作或生活中的压力时，可以多做深呼吸，这有助于缓解紧张情绪、放松心情。如果时间允许，还可以到公园、郊外走走，大口呼吸空气中的负氧离子。
“高血压是一种常见疾病，掌握其预防方法，有助于降低发病率。”韩金霞表示，高血压虽是一个“隐形杀手”，但发现了也不要过于恐慌，保持良好的心态和生活习惯，定期做血压监测，做到较好控制。