见习记者 张伊力 文/摄
跳舞，拉伸，抬腿，轻轻松松用双臂撑起身体腾空走步，这都是75岁的马阿淑奶奶每天早晨锻炼必做的事。近日，记者在越城区府山公园见到了正在晨练的马奶奶，她的腿架在健身器材的最高一级，身边还围着不少同龄老人，纷纷赞叹她的动作不简单。
马奶奶家在府山公园附近，每天早晨8点左右，她就步行来到公园里的健身广场，和三两好友一起跳跳舞、拉拉筋，直到快中午的时候再回家。“拉伸也是有技巧的，两只手要扶牢，腿抬上去时人要往前倾，一次3至5分钟，既能活血，又能拉伸筋脉。”马奶奶为人热情开朗，热心为记者示范起来：一抬腿轻松越过了头顶，又把身子向前紧紧贴在腿上。这样的柔韧程度让周围的老人们都自叹不如。
“你别看我这样，其实我以前得过小中风，路都不太会走了。”马奶奶告诉记者，大约20年前的一天早晨，她醒来时发现自己的半边身子没了知觉。这突如其来的病痛让她很长一段时间都无法灵活行走，但马奶奶并没有因此一蹶不振。出院后的马奶奶开始散步锻炼，慢慢恢复到了原来的状态，直到4年前，她摸索出了一套适合自己的锻炼方法。
“好的身体是慢慢练出来的，要循序渐进，不要逞强。”最开始做拉伸，马奶奶也只能将腿搁在健身器材的最低一级，经过多年坚持，现在她不仅能把腿抬过头顶，还能轻松用两只手撑起身子腾空走步。除了晨练，马奶奶还坚持每晚到绍兴城市广场跳排舞，从晚上的7点跳到8点半。这样的运动量对马奶奶来说正好，前段时间的天气跳完舞微微出汗，再散步回家就能睡个好觉。
“我年轻的时候身体素质就很好，那时候在工厂里干一天体力活，也不会觉得累。”周围的老人问起马奶奶的锻炼心得，她也很大方地分享起来，“年纪大了还是要坚持每天适度锻炼，压压腿、转转腰，生命在于运动，不要向年纪屈服，我就是最好的例子！”