雨雪天气道路湿滑，老年人如何防摔倒

　　记者 潘秀玮

　　根据我市最新气象资料分析，15日起受强寒潮影响，本周末至下周，我市将有大风、强降温及雨（雪）冰冻天气，而寒冷和雨雪天气容易导致地面道路湿滑，给人们出行带来不便。对于一些平衡力较差的老年人来说，风险更高。那应如何避免雪天摔跤，摔伤后又应如何处理呢？越城区人民医院骨科副主任医师董建东给出了一些建议。

　　“老年人低温雨雪天在户外步行，选对鞋子非常重要，通常的高跟鞋与硬平底鞋是坚决不能穿的。建议穿着能支撑足踝部、鞋底防滑的高帮鞋，凹凸不平齿轮纹深的牛筋底防滑鞋效果最好。同时，雪天出行应避免行走在大理石、地板等光滑路面上，有薄薄的一层雪以及反光的雪路也尽量不要踩，还要远离墙体、广告牌匾等建筑。”董建东表示，老人走路时，要靠马路两边，防止被雪天侧滑的车碰到或因着急躲车而滑倒。

　　“平时大踏步走路没事，但雨雪天就不行了，可以模仿企鹅走路，降低身体重心会更稳定一点。”董建东介绍，企鹅步是将身体重心始终放在前面那条腿，与地面垂直。身体前倾，两脚与肩同宽，手臂放在身体两侧，微屈膝、外八字，双脚不停用摇摆的小步走。同时，雪天出行双手切忌提重物，双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能起到平衡作用。

　　不过，真正步行在路上，万一感觉站不稳咋办？董建东认为，老年人一旦感觉身体失去平衡，应迅速扔掉手中的物品，尽快下蹲，双手环抱在胸前，防止下意识地用手撑地而造成手部骨折，同时臀部着地，向左侧或右侧摔倒。也可以双手抱头，用打滚的方式化解冲击力，这样既不会伤到手关节，又能够很好地保护身体关键部位头部。

　　如果老人还是不慎跌倒，请不要急于起身。“可先自行判断摔伤情况，感觉无明显剧痛后再尝试缓慢起身。老年人不要强撑着起身，可向他人寻求帮助。若发现伤处出现红肿、乌青，属于外伤后局部皮下淤血和软组织损伤，先期可进行局部冷敷，伤处消肿后再进行热敷。如果水肿越来越大，应尽快就医。”董建东说。

　　此外，老人一旦发生骨折要立即限制活动，防止伤处移位，同时切不可乱揉乱动，应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，请求他人帮助，并立即就诊。如果是胯骨或腰发生骨折，救助者切记不要背着或抱着伤者移动位置，一定要平躺位送医。情况严重者，不要擅自移动伤者，要立刻拨打120，注意保暖，等待医生处理。

　　最后，董建东特别提醒，骨折是摔伤的严重后果之一，但有些骨折因疼痛不明显不易察觉，但“不太疼”不代表没骨折，因此老人受伤后要尽快就医。特别是老年人和骨质疏松患者发生骨折的风险高于常人，这部分人群摔倒后无论是否感到明显疼痛，都建议尽快到医院挂急诊遵医嘱做个检查，避免延误病情。