冬天来了，很多老年人喜欢“晒太阳”

　　一些老人在罗门公园晒太阳。

　　记者 潘秀玮 文/摄

　　冬日里，暖暖的阳光让人感觉特别温暖舒适。人们常说多晒太阳对身体好，老人们也喜欢在户外晒晒太阳。绍兴市中医院副主任中医师寿越敏表示，晒太阳也是有方法的，要根据个人体质和情况，晒对了才能科学健康地养生。

　　“冬天晒太阳能够温补阳气，就像做一次天然艾灸一样。不过中医讲究体质辨识，晒太阳还需因人而异。”寿越敏表示，到了冬天，有疲劳乏力、手脚冰冷、腰背怕冷、膝关节怕冷等症状的老人，大多属于气虚阳虚体质，比较适合多晒太阳。而一些身体燥热、经常口干、皮肤干、大便干，且容易长口腔溃疡、冒痘痘甚至易生疮的老人，属于阴虚火旺体质，则不适合晒太阳，晒得太勤反而会加重体内火旺的不良症状。而发热患者或患有严重心脏病、出血性疾病的老年人也应谨慎晒太阳。

　　“晒太阳的时候也不是阳光越猛越好，建议冬季在上午9点以后至中午的时间段为宜，地点最好在户外的公园、广场等地，切忌在有过堂风的地方晒太阳。老人也可以一边晒太阳，一边做一些比较柔和的运动，如八段锦、五禽戏、太极拳等，或者散散步。如果在室内晒太阳，一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。因为晒太阳主要是促进身体对维生素D的合成，以加强身体对钙质的吸收。”寿越敏表示，有研究表明，隔着窗玻璃，所需波段紫外线的透过率不足50%，到距窗口4米处则可降至室外的2%。

　　“晒的部位可以是后背、手足等，老人可分多次照射，每次时间不宜太长，以半小时左右、身体微微出汗为佳。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。阳光照射后，老人应及时保暖，避免毛孔打开后受寒着凉；并要及时补充水分，喝点温水，避免造成脱水以至晕厥。”寿越敏说。

　　寿越敏还提醒，老年人晒太阳前尽量不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。通常来说，光敏性食物被吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，这些物质就会和日光发生反应，进而出现裸露部分皮肤红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

　　另外，对于有基础疾病的老人来说，晒太阳养生只是辅助方法，不能代替科学治疗。同时，如果在晒太阳过程中出现头晕、恶心等不良症状，应立即停止。