N晚报记者 韩瑜超 通讯员 何 悦
“是时三伏天，天气热如汤。”这句古诗用来形容这两天的嘉兴，再贴切不过。昨天禾城不仅正式入伏，开启长达40天的超长“桑拿模式”，还发布了今夏首个高温橙色预警信号。
副高“大锅盖”扣下来
这波“烤”验动真格了
三伏天的威力，从昨天起算是“亮剑”了。
具体来看，昨天下午到夜里晴到多云，最高气温跃过37℃酷暑线，副热带高压犹如一个大锅盖，把热气牢牢罩在近地面。阳光暴晒之下，柏油路面热浪蒸腾，走在街头，仿佛置身巨大的烤箱之中。气象数据显示，上午升温异常迅速，午后地面温度甚至超过50℃。这样的天气下，哪怕是下楼取个快递、出门买个菜，都能体会到“汗如雨下”。
今天多云，午后局部阴有阵雨或雷雨，最高气温可达37℃左右。明天天气形势没有太大变化，最高气温盘踞在37℃附近。需要注意的是，午后虽然可能出现局地雷阵雨，但这种降雨往往来得快，去得也快，范围很小，用气象术语说叫“局地热对流”，说白了就是“局部地区下、局部地区不下、下了也白下”。雨量不足以浇灭高温，反而因为雨水打在地面迅速蒸发，湿度骤增，体感会更加闷热难耐。换句话说，这两天不是“烧烤”就是“清蒸”，横竖都是“熟”的节奏。
因此，气象部门再三提醒：高温时段尽量避免外出，尤其是上午10点到下午4点之间，紫外线辐射最强、温度最高，大家要安全度过这轮高温的“尖峰时刻”。
“加长版”三伏天驾到
“炎”值巅峰还在后头
俗话说“热在三伏”，三伏天是一年中气温最高、紫外线最强的一段时间，通常出现在小暑与处暑之间。今年初伏从7月15日开始，中伏从7月25日到8月13日，末伏从8月14日到23日，全程整整40天，是一个名副其实的“加长版”三伏天。老话说“秋后有一伏”，指的就是末伏还在立秋之后，所以即便到了8月中旬，酷热也未必会轻易退场。
眼下正值小暑节气，古人云“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑已是炎热的开始，而下周四将迎来大暑节气，民间更有“小暑不算热，大暑三伏天”的说法。大暑通常是一年中最热的时候，正值中伏前后，可谓“炎”值巅峰。
从目前的天气趋势来看，本周末虽然高空槽东移可能带来一次降雨过程，最高气温短暂回落到31℃～34℃，但前期持续晴晒积累的热量叠加高湿度，使中暑和热射病风险依然居高不下，防暑降温这根弦一刻都不能松。
关于三伏天，民间流传着许多生动的民谚：“头伏日头二伏火，三伏无处躲”“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”……这些老话里，既包含着祖辈对付暑热的饮食智慧，也提醒着我们：三伏天，注定是一场与高温的持久博弈，关键是要学会科学应对。
别踩坑、别硬扛
防暑攻略干货满满
高温肆虐、三伏加长，如何才能安然度夏？昨天，嘉兴市气象服务中心和嘉兴市疾病预防控制中心联合发布了高温健康提示。这份实用的防暑攻略干货满满，我们梳理了几个核心要点，供市民朋友们收藏备用。
首先，要认清两个常见误区。
误区一：待在室内就不会中暑。
中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，长时间待在密闭无风、高温高湿的室内也会中暑，老人、体弱多病者尤其要警惕。
误区二：猛喝水就能解暑。
一次或短期内大量饮水，可能导致机体出现稀释性低钠血症，即“水中毒”，严重者会昏迷。饮水要少量多次，适当饮用淡盐水、运动饮料等。
其次，需照顾好六类易中暑人群、警惕五种环境。
老年人、户外工作者、户外运动者、慢性病患者、孕产妇、婴幼儿都是易中暑人群。而太阳直晒的露天室外，闷热、通风差的室内，通风差、温度高的车间，未开空调的车内，人群拥挤、产热集中、散热困难的场所，都是高温天需警惕的环境。
再次，要了解三类中暑症状。
症状分别是：先兆中暑，像口渴、乏力、多汗、头晕；轻度中暑，像面色苍白、四肢湿冷、血压下降、心率加快；重度中暑，像高热、痉挛、惊厥、昏迷等，热射病是其中最严重的类型，如不及时救治，可能危及生命。
最后，万一中暑，请按“四步急救法”来做。
转移，迅速脱离高温高湿环境，转移至阴凉通风处，使患者平躺并去除全身衣物；降温，用冷水反复擦拭患者身体，扇风降温，条件允许时用毛巾裹住冰块敷在颈部、腋下、腹股沟处；补水，如患者意识清醒，可饮用运动饮料或加少许盐的冷开水，注意不要猛饮、多饮；送医，病情严重者，立即拨打120送医救治。
防暑还要记牢“五多一少”，多遮阳、多喝水、多通风、多休息、多留意、少外出。三伏天虽长，科学应对总能安然度过。这份指南请转发给你身边的家人朋友，愿大家清凉度夏，顺遂安康。