睡多睡少都疼，吹风也疼，日晒也疼

　　N晚报记者 徐杨蕾

　　通 讯 员 沈 斌 罗洁琼

　　本报讯 你有没有过这样的经历，工作到一半，突然感觉太阳穴像被针扎一样突突直跳，又或者眼前莫名出现闪光、暗点，甚至看东西变得模糊不清……你可能正在经历一次偏头痛发作。

　　每年5月是偏头痛关爱月，5月27日是偏头痛关爱日。偏头痛是一种慢性神经血管性疾病，反复发作头痛，常见伴随恶心呕吐、畏光畏声等特点。偏头痛发作时该如何正确应对？日常生活中又该如何预防？带着这些问题，昨天，记者采访了嘉兴大学附属医院（嘉兴市第一医院）神经内科主任、主任医师胡进，揭开偏头痛的“真面目”。

　　“偏头痛的发病机制目前尚不十分明确，但主要与三类因素有关。”胡进介绍，首先是遗传因素， 如果父母有偏头痛，子女的发病率也会相应增高；其次是性别因素，女性偏头痛的发病率明显高于男性，并且与女性的生理周期有关，在经期前后更容易发作；再次是环境与生活习惯诱因，比如吹冷风、熬夜疲劳、长时间看手机电脑、情绪激动、压力过大等，都可能诱发偏头痛。

　　就年龄段而言，偏头痛在女性群体中有两个高发期：第一个是青春期，女孩从初中、高中阶段开始容易发病；第二个是30至40岁的育龄期，这一年龄段的女性发病率也相对较高。

　　大家常调侃：“偏头痛的发病原因像‘随机刷新’，睡多了疼，睡少了也疼，吹了风疼，太吵了疼，想什么时候疼就什么时候疼。”对此，胡进解释，从生活习惯来说，长期熬夜、睡眠不足确实容易诱发偏头痛。但还有一种情况值得注意，如果平时作息很规律，一到假期突然睡懒觉，睡多了同样容易诱发偏头痛。“所以，我们要寻找诱因，摸清自己在哪些情况下容易头痛。”

　　预防偏头痛，关键是要注重生活方式，主动避开诱因。在饮食方面，腌制品、固体奶酪、咖啡、奶茶、巧克力等食物都不太适合，应尽量避免；运动方面，建议进行中低强度的持续性锻炼，如果条件允许，每周运动5次以上，每次40至60分钟，慢跑、散步、打太极拳都是不错的选择，但不建议进行特别剧烈的运动或比赛，高强度锻炼也可能诱发偏头痛。当然，也要做好情绪管理，保持心态平稳，避免过于激动。

　　其实，除了很典型的症状，临床上许多偏头痛与普通头痛较难区分。那么，什么情况应该前往医院就诊呢？胡进建议：如果头痛剧烈到难以忍受，且发作频率高，一个月5至6次，或是发作时间长，每次发作要疼2至3天，就应前往医院检查。此外，如果头痛模式与以往相比出现了明显变化，比如症状与以往发作时不同了，或是程度特别严重，持续时间明显变长等，也要及时就诊。