天气陡然转凉，呼吸系统如何平稳过渡

　　N晚报记者 徐杨蕾

　　通 讯 员 包璐晨

　　本报讯 这两天，天气仿佛“一键切换”，体感陡然转凉，面对温差，我们该如何调整，才能安稳舒适地度过这个季节？

　　“天气变凉，若衣物增减不及时，易引发感冒。同时，秋燥会导致咽干、鼻子干等不适。”嘉兴市中医医院肺病科主任、主任中医师张峰建议，应根据气温变化及时调整着装。

　　适当的运动也是有必要的，但要在力所能及的范围内运动，不宜运动过度。在运动方式的选择上，推荐散步、慢跑、广场舞、太极拳、八段锦等和缓项目；运动强度以“微微出汗”为宜，切忌大汗淋漓；运动后应及时补充温水，并避免立即冲冷水澡。

　　锻炼时如何判断衣着是否合适？锻炼时的衣着关键在于保持体感“凉爽”而非“冷”。若明显感觉发冷，需及时添衣；若体感舒适，则无须因天气转凉就急于添衣，否则穿戴过厚导致出汗，再经冷风一吹，更容易引发感冒等疾病。

　　同时，为了更好地应对秋燥，饮食方面应注意多喝温水，少吃辛辣刺激性食物，推荐选择润肺的百合、安神的山药粥和营养丰富的莲藕等；在水果的选择上，秋月梨是佳品，脾胃好的可直接食用，脾胃虚弱的市民最好将梨隔水炖熟再吃，这样更能滋养脾胃。

　　对于哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病患者，温差变化是重要的诱发疾病因素，因此季节转换时病情易反复。张峰特别提醒：此类疾病的患者，除随温度变化及时增减衣物外，务必遵循医嘱规范用药，并密切关注自身的身体变化。

　　“若出现持续高热、剧烈咳嗽、胸闷、气急、全身肌肉酸痛、浑身乏力等症状不能缓解，应及时到医院治疗。”张峰说，抵抗力较弱的儿童与老人，若出现感冒等呼吸系统疾病症状，更应尽早前往医院及时治疗；日常还需注意保持室内通风，在季节交替、流感高发时段，尽量避免前往人流密集的公共场所。