N晚报记者 韩瑜超 通讯员 虞晓兰 摄影记者 徐志达
本周末天气“戏很足”，午后雷阵雨时不时上线，还有一股冷空气悄悄赶来“降温”！下周一最高气温可能跌到29℃，体感会清爽不少。
不过别急，这波凉快只是“体验版”。从下周三开始，晴好天气回归，气温反弹，熟悉的“秋老虎”又要发威了！
近期禾城天气就像在坐“过山车”，建议大家抓住凉爽间隙出去走走，防晒防雨两手准备。
凉爽只是“限量供应”
告别了高温“烤”验，这两天的禾城终于迎来了一丝久违的清凉。早晚微风送爽，出门甚至能感受到几分初秋的惬意，不少市民纷纷关掉空调，走出家门，享受这难得的舒爽天气。
昨天，记者从嘉兴市气象服务中心了解到，早晨最低气温从25.2℃起步，白天最高气温30℃出头，以多云天气为主，体感较为舒适。
不过，这样的凉爽只是“限量供应”。随着副热带高压再度西伸北抬，今天，禾城早晨最低气温在26℃左右，白天最高气温将回升至33℃~34℃，防晒和补水依旧不能松懈。
眼下正值白露节气，俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”，虽然白天温度偶尔仍可能逼近35℃，但早晚温差正逐渐拉大，空气湿度也有所下降，秋天的脚步其实已经越来越近。提醒市民朋友，早晚出门可以考虑带一件薄外套，老人、儿童、体弱者尤其需注意适时增减衣物，防止受凉。
从明天起，禾城的天气舞台又将迎来新变化，阵雨或雷雨天气会频频光顾。建议大家随身带伞，晴雨两用。需要特别注意的是，雷雨时可能伴有短时强降雨和大风，若遇强对流天气，开车出行的市民务必注意交通安全。
“秋老虎”虎视眈眈
短暂降雨过后，晴朗天气将再次“接管”我市。预计从9月17日起，嘉兴将以晴天为主，气温回升更加明显——“秋老虎”或许即将返场。
顾名思义，“秋老虎”是指立秋后出现的短期回热天气，通常表现为阳光强烈、空气干燥、早晚温差加大。这种天气容易引发燥热不适，甚至诱发疾病。饮食方面需注意防燥润肺，“贴秋膘”不宜过早过急。建议多吃含水量高、性质甘平清淡的食物，如梨、莲藕、百合、荸荠等。应避免贪凉饮冷，少食冰镇饮料等寒凉食物，以防损伤脾胃，引发腹泻或腹痛。解暑可选用温开水、淡茶或自制的绿豆汤、菊花茶。
“贴秋膘”应循序渐进，不宜立即大量进食油腻、大补的食物，以免加重肠胃负担。进补可从营养丰富、易消化的食材入手，如鱼肉、瘦肉、奶制品和豆制品，为秋冬健康打下基础。
生活起居方面，要保证充足睡眠，并合理使用空调。中午11点至下午1点之间，可适当小憩二三十分钟，有助于缓解疲劳、保护心脏。白天使用空调时，温度不宜设置过低，避免室内外温差过大。夜间气温下降，可开窗通风，以风扇替代空调，后半夜注意盖薄被，防止腹部和背部受凉。
运动保健方面，应适时适量，避免大汗淋漓。尽量避开上午10点至下午4点这个日照强烈的时段进行户外剧烈运动，可选择快走、慢跑、太极拳、瑜伽或健身操等中低强度项目，运动至微微出汗即可。