“嘉兴体重管理门诊建设现状如何？”“应该如何既吃得营养，又吃得健康？”“有哪些适合老年人的运动方式和体重管理建议？”会上，记者与到场的社区居民提出了相关问题。
“饮食要做到食物多样，推荐每天12种，每周25种以上。一天加起来的量，蔬菜是双手并拢的3捧青菜，水果的量差不多是1个中等大小的苹果，谷类约4碗米饭，1块巴掌大小的肉和鱼，2盒牛奶，1个鸡蛋，半盒豆腐。”嘉兴市疾控中心党总支书记、副主任（副所长）朱国英给出了“科学饮食”的建议，“做菜的时候，还要记得少放油、盐、糖，多用蒸、煮、炖的方法，这样吃起来健康，也少一些隐形的热量。”
如果患有高血压、糖尿病等慢性病的市民想要减重，朱国英建议要先咨询家庭医生或内分泌科、心血管科医生进行全面评估，并在保证营养均衡的前提下，适度减少热量摄入。同时要注意三餐定时定量，切忌暴饮暴食，避免血糖大幅波动，减重期间要更密切地监测血糖或血压变化，一旦发现异常，及时就医，调整方案。
针对孕产妇和儿童青少年的体重管理问题，嘉兴市妇幼保健院党委副书记、院长王黎恩给出了解答。“对于孕产妇，首先要破除‘一人吃两人补’的认知误区，根据孕期体重增长的‘黄金标准’定期监测自己的体重情况，适量的运动也很重要，一般情况下，可以选择散步、孕期瑜伽、游泳等。”王黎恩说，儿童青少年在把握饮食和运动的情况下，关注作息，小学生需保证每日10小时至12小时睡眠，中学生保证9小时至10小时睡眠，并遵循“45+5”学习模式，即每学习45分钟起身活动5分钟。
如果是老年人有体重管理的需求，嘉兴市中医医院党委书记俞忠伟建议可以选择做一些低强度的有氧运动，日常基础运动选择平地散步，需要减重的话可以选择游泳、快走等。当然，所有运动都需要循序渐进，根据自己的身体状况量力而行，并尽量避开早晨6点到上午10点的心血管问题高发时段，选择下午4点到晚上6点黄金运动时段。
现在也有很多人关注中医减肥，那么中医减肥有哪些优势呢？俞忠伟告诉记者：“中医减肥讲究的是‘整体调理’，中医把人体当成一个完整的系统，觉得减肥不是单纯掉秤就行，而是要把身体里的阴阳、气血、脏腑都调整到平衡状态，可以搭配饮食和运动建议，帮大家养成‘易瘦体质’。”
对于像生酮饮食、液断减肥法等网络上流行的减肥法，王黎恩从医学角度分析了背后隐藏的风险。生酮饮食是通过极端限制碳水化合物摄入，让身体进入“酮症”状态，也就是靠燃烧脂肪来供能，这不仅会引发体内酸碱平衡紊乱，糖尿病患者可能会诱发酮症酸中毒，而且长期采用容易导致营养失衡，增加心血管负担；液断减肥法则属于过度节食行为，长期采用会导致胃肠道功能失调、营养素明显缺失，引起贫血等问题，甚至造成肌肉流失与免疫力下降。
王黎恩提醒：科学减重需遵循“能量负平衡、营养素均衡、行为习惯重塑”三大原则，通过合理膳食、规律运动、充足睡眠与良好心态的协同配合，才能实现健康、可持续的体重管理目标。
体重管理门诊小程序上线
数据显示，2024年我市中小学生超重肥胖率为27.55%，成人超重肥胖率高达48.59%，高于全省平均水平。经分析发现，男性超重肥胖率明显高于女性；中老年群体的超重肥胖率显著高于其他成年群体；曾确诊过高血压、糖尿病、血脂异常及冠心病的人群超重肥胖率更高。
2024年12月，我市启动了“体重管理年”活动，力争通过3年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。
目前，我市医疗卫生机构已开设体重管理门诊71个，覆盖所有的县（市、区），从市级医院到基层卫生院包括个别社区卫生服务站都有分布。
“为了方便市民朋友就诊，我们正式上线了嘉兴市体重管理门诊小程序。大家打开手机，关注‘健康嘉兴平台’公众号，点击左下角‘智慧医疗’栏目，找到‘体重门诊’小程序，就可以按照县（市、区）和医疗卫生机构名称查询到所有的体重管理门诊，还能查到开诊时间、诊室位置、联系方式等详细信息，方便就近获取体重管理服务。”嘉兴市卫生健康委党委书记、主任王国芬介绍。
围绕“体重管理年”主题，活动现场，嘉兴多家医院的“嘉有名医”团队开展了健康义诊活动，为市民朋友提供内分泌、营养、运动医学、精神卫生等与体重管理相关的义诊服务。
“接下来，我们也将紧密结合嘉兴实际，以‘体重管理年’活动为抓手，凝聚多方力量，形成促进全人群、全生命周期健康体重管理的强大合力，为进一步推动卫生健康工作从‘以治病为中心’向‘以健康管理为中心’转变，提供更加坚强有力的支撑。”王国芬说。