从“做真实的自己”入手，学会“爱自己”

　　汪昌学认为，因为迫于现实的诸多压力，不能“做真实的自己”，是造成许多成年人心理“亚健康”的重要原因。因此，他建议，从接受自己的真实感受入手，重新学习“爱自己”。

　　“接受自己的真实感受，绕不开‘了解自己’‘接纳自己’这两个重要步骤。”从事心理咨询工作多年的汪昌学，见证过形形色色的案例，“受社会传统观念等的影响，对很多人来说，‘了解自己’已是一件很奢侈的事情。”

　　那如何了解真实的自己呢？汪昌学的提议是从了解自己的兴趣爱好、了解自己的性格特点、了解自己的理想目标等细节入手，去关爱那个长期被忽略的“真实的我”。“正确且全面地认识自己，是我们爱自己的第一步。”他说，“第二步就是接纳自我，但这会更难。”

　　普通的学业成绩、人际关系中的尴尬处境、不确定感带来的压力……都可能会让我们陷入低落、自责的状态，甚至产生对抗、否定自己的力量。心理医生认为，这个时候我们就需要尝试与自己和解，学习去接纳，接纳情绪、接纳压力、接纳经历、接纳平凡、接纳自己的一切。

　　“接纳自己是个痛苦的过程，但走过痛苦就会迎来成长。”汪昌学认为，人不一定能选择成长环境，也不能改变自己的过去，但通过提高心理素质、获得心灵成长之后，当再遇到生活中的创伤与困境时，就不容易被抑郁、焦虑等不良情绪“打倒”。

　　如何提高心理素质？他提议可以通过主动学习心理健康知识，做自己心理健康的“第一责任人”，“我们可以根据自己的内心被哪些内容打动，来选择对自己有用的心理健康知识，但自我成长的过程会很慢，得靠自己一点点地去开悟、有意识地不断练习，并在这个过程中逐渐学会‘爱自己’，所以我们要对自己多一点温柔、多一点耐心。”