我是1927年出生，如今已经近百岁了。最近，我把现在还能回忆起来的有关健康养生以及见过的生老病死等往事写成文字，让后来的人作为参考。
在20世纪30年代，我开始有记忆了。大概3岁时，我第一次生病吃中药，记得汤药放在一只绿色的碗里，我坐在凳子上，吃好药了，走下来的时候摔了一跤。人没有受伤，但绿色的碗敲坏了，这件事我记忆犹新，但当时得的什么病我不知道。
第二次生病的时候大概17岁，那一次持续了十几天，没有请医生来治病，也没有吃什么汤药。记得我父亲每天买油条给我吃，后来不知不觉这个病就好了，而且身上有两个病被它带走了，一个是手上生的疣没有了，第二个是疟疾病也没有了。病刚好的时候，我连走路都摇摇晃晃，几天后就没问题了。
24岁的时候，我生了一场“毛发红糠疹”。没有发烧，皮肤干燥不出汗，就是全身皮肤发红。后来，手掌和足掌都发红、干燥和裂开。记得那是1950年的一个夏天，那时我在嘉兴的卫生院和省立医院都住院治疗过，但没有效果。
后来我到上海同济医院去治疗，医生诊断缺乏维生素AD，要我长期吃清鱼肝油，过了一个月，我的手脚还有一些发红，其他症状基本没了。1951年4月，我接到了嘉兴县文教科通知，到钟埭镇中心小学担任校长（1958年后属于平湖）。
我60岁时，发现写字的时候两只手都在抖。开始不是很厉害，随着时间的推移逐渐严重起来，去上海、杭州、嘉兴、宁波找神经内科专家看过，都没有办法治疗好，这对我写文章造成一定困难，其他就是比较常见的小毛病，眼力、听力、行动都正常。
20世纪30年代，社会上主要的疾病是肺结核病（又名痨病、石病）、血吸虫病（又名臌胀病、大肚子病）、天花、霍乱、鼠疫、疟疾、血丝虫病（又名大足疯）、瘌痢头。以上这些病中，有些病来势汹汹，死亡率很高。那时候科学技术不发达，医疗水平低，小孩容易得病，死亡率也比较高，有的家里三四个孩子都病死了。
疟疾病是蚊子传染的，开始生病的时候全身发冷，冷一阵就发热出汗。隔三天来一次，隔三天又来一次。在20世纪50年代以前，这个病治疗很难，对人的伤害很大。1963年，我生了这种病，医院给我治好了。进入21世纪，医疗水平提高很快，得这个病已经没有什么事了，可以治愈。
有些病不是一开始就发高烧，如肺结核病、血吸虫病，这两种病，在当时很难治好，得了这两种病，往往拖几年甚至十年以上才会死亡。
肺结核病是结核细菌传染的。这个细菌很顽固，一般的普通药物想杀死它很难，在过去相当长的一段时间里，医生都没有办法。生病的人每天咳嗽吐痰，身体一天天消瘦下去，就算治疗也只是拖延时间。我的两个连襟都得了这种病，其中一个后来发展成肺癌去世了。
在20世纪60年代，有一种药专门医治结核病，名叫“雷米封”。这个药治疗结核病特别有效果，从此各种结核病就有办法治疗了。
血吸虫病，这种病在全国各地特别是我们杭嘉湖地区流行了约2000年，历史上不知死过多少人。生了这个病后，肚子变得很大，头颈变得很细，男的不能劳动，女的不能生孩子。1953年，任最高人民法院院长的沈钧儒知道嘉兴的情况后，向毛主席写信反映这个病危害很大。毛主席很关心此事，提出“一定要消灭血吸虫病”，还写了一首《送瘟神》。
毛主席提出“一定要消灭血吸虫病”的口号后，嘉兴地区掀起了消灭血吸虫病运动的高潮。
首先是发动群众，让群众知道血吸虫是怎么传染到我们的身上，大家知道血吸虫的传染源是钉螺后，就消灭钉螺。经过多次群众运动，又经过多次检查、复查，没有人再被传染血吸虫病了。
其次是对已经被传染血吸虫病的人进行普查和治疗。有的吃药，有的打针，有的动手术，身体恢复得都很好。
20世纪40年代以前，有些病是医不好的，如大足疯和瘌痢头，好在对生命没有影响。1950年以后，大足疯病医院里有办法治疗了。我在1956年生过这个病，到机关医务室去检查血液，再给我吃了药，病就好了。后来，这个病在社会上逐渐没有了。
随着社会的进步，经济的发展，生活的改善，人民的健康水平提高了，寿命不断增长，但对于健康，应该经常“居安思危”。在40岁以前这个年龄段，生理机能、新陈代谢还是比较旺盛的，到了50岁以后，特别是六七十岁就不能随意饮食了。这时候，你的生理机能已经不及年轻时，吃了过多的盐、油、糖等，自己没有感觉，但生理上已经给你“记了账”。你“三多”吃得多，到60岁以后不知不觉就有了“三高”（高血压、高血糖、高血脂），还有人70岁就脑梗、脑卒中……
我的很多同学、朋友、同事，就是在这个年龄段得了这些病的，所以，生活条件改善了，科学技术发展了，细菌性的病和病毒性的病不是主要的了，可神经性的病增加了，如手抖、痴呆等。我们的饮食要少油、少盐、少糖，喝水的量不能少，锻炼身体也要坚持。香烟和烈酒严重危害人的身体健康，决心养生的人必须在50岁时戒掉。每天睡眠要充足，保持身体健康，达到健康长寿，这是人生中最宝贵的。
（作者 郁中镛）