怎样帮孩子留住“视力存款”？ 如何养成良好的用眼习惯？

　　N晚报记者 徐杨蕾 通讯员 包璐晨

　　眼睛是我们感知世界、获取信息的重要器官，保护眼睛的重要性不言而喻。昨天是第二十九个全国爱眼日，今年的主题是“关注普遍的眼健康”，让我们跟随眼科医生，关注自己的用眼健康。

　　近两年，“远视储备”这个词很火。其实，远视储备可理解为预防孩子患近视的“防火墙”。儿童眼球和视力是逐步发育成熟的，远视储备就是指青少年儿童眼球对应年龄的屈光状态。一般情况下，新生儿的双眼眼球较小、眼轴较短，处于远视状态，随着生长发育，眼球逐渐长大、眼轴逐渐变长，趋于正常状态。

　　“可以把远视储备看作孩子的‘视力存款’，‘存款’消耗完了，就要小心进入‘负债’状态。”嘉兴市中医医院眼科主任医师蒋丽君解释，“现在的小朋友眼球发育普遍提前，远视储备消耗得快，容易发展为近视。从目前情况来看，在小学三年级前后近视的小朋友居多。”

　　那么如何能了解孩子的远视储备情况呢？蒋丽君说，需要密切关注孩子的眼球发育情况，定期到医院做视力屈光状态及眼轴等检查，建立屈光档案，定期随访。“另外，近视眼有一定的遗传因素，如果父母都是高度近视，小朋友近视眼的概率相对较高，建议密切关注。”

　　也有家长会担心，孩子视力下降，但自己没意识到，家长该如何发现呢？在近视的早期阶段，最大的感觉就是看远模糊、看近清楚，如果家长发现孩子习惯歪头斜眼或是眯眼看东西，看电视喜欢凑近看，就要引起关注了。

　　如果孩子已经出现了用眼模糊的状态，该怎么办？蒋丽君建议：“现在小朋友学习压力还是比较大的，要时刻关注孩子的用眼姿势和时间。”具体来说，就是做好“3个一”和“3个20法则”，“三个一”是指一拳、一尺、一寸，即胸离桌子一拳，眼距书本一尺，手离笔尖一寸；“3个20法则”是指用眼20分钟后，向20英尺（约等于6米）的距离，眺望20秒钟。

　　需要强调的是，每天2小时的户外活动，对于预防近视进展有较为明显的作用。“在户外活动时，要选择白天有阳光的时候，阴天也是可以的，如果在夜间进行户外活动就达不到效果了。”蒋丽君说。

　　其实，不光孩子要注意用眼健康，成年人也应该养成良好的用眼习惯。“成年人的近视进展会比较缓慢，但也不是完全没有可能近视。”成年人用眼习惯方面，普遍需要改善的就是手机和电脑使用过多，这会导致眼睛干、视疲劳等症状。

　　过度用眼，是对眼睛调节功能一个很重要的不利因素。用眼疲劳容易引起干眼，干眼严重容易引起慢性炎症，眼睛不适又会引起疲劳，从而形成恶性循环。因此，要尽量减少电子产品的使用时间，尽量保证每天7个小时以上的睡眠时间。

　　除此之外，食疗辅助也是保护眼睛的一个小窍门。“少吃辛辣和易上火的食物，小朋友预防近视要少吃甜食，成年人可饮用一些清热的中药茶饮。”蒋丽君说。