N记者 洞天 漫画 张利昌
医学技术指导：嘉兴市第二医院儿科主任 滕懿群
一年之计在于春，春天是万物生长的季节，对于孩子来说，是一年中增高益智最好的季节。世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是其他季节的2至2.5倍。
相信很多家长都操心孩子的身高问题，每位家长都希望自己的孩子能够发育得更好，在这个时候，家长们应该怎样结合孩子的阶段特点进行日常调护？如何帮助孩子抓住春天长高的黄金时间？对于长高这件事究竟有什么秘籍？又有哪些误区呢？记者走访嘉兴市第二医院儿科来给您支招！
这些因素是影响孩子长高的关键
随着我国孩子的平均身高逐渐增高，家长对孩子身高的期望值也随之升高。想要孩子长得高，要抓住关键点。嘉兴市第二医院儿科主任滕懿群介绍，根据研究表明，影响孩子身高的主要因素是遗传，占比70%，后天因素占30%。因此，在孩子的生长关键期尽早干预，充分发挥孩子后天的成长潜能是孩子长高的关键。
具体是哪些因素影响着孩子长高？
滕懿群介绍，首先是营养因素。孩子处于迅速成长的阶段，需要不断由外界摄取各种营养作为生长发育的物质基础。营养缺乏或者过剩等不合理的饮食安排都会影响到孩子的生长发育。其次，体育运动是促进孩子身体发育和增强体质最好的办法之一，可以加快新陈代谢，增强呼吸系统与心血管的功能发育。另外，生活因素、疾病影响、气候与季节影响、心理因素等均会影响到孩子的生长发育。
日常生活中，有很多的孩子因为遗传、疾病，不良的饮食喂养方式、生活习惯等影响而出现发育迟缓或停滞。有家长非常紧张，四处求医问药，吃药、打生长激素，只为能长高多一点，也有家长非常淡定，认为等到某个时间孩子自然会长高。
那么，到底哪种做法更合理？哪些孩子需要特别关注身高体重呢？
滕懿群指出，重点需要关注以下这些类型的孩子，并适当给予助长干预：发育迟滞、身高体重不达标的孩子；脾胃虚弱、营养不良、厌食挑食、食欲不佳导致体重偏轻的孩子；头发枯黄稀少，出牙或换牙晚，走路、说话晚，遗尿、尿频等伴有生长发育迟缓的孩子；睡眠质量差，夜间哭闹、翻滚不能安稳入睡从而影响生长发育的孩子；免疫力低，易反复感冒进而影响生长发育的孩子等。
想要孩子长高，记得要避开这些误区
有的家长认为自己个头高，孩子肯定会长高。可是，这种错误的认识容易导致孩子错过长高关键期，最终变成“矮个子”。事实上，爸妈高，孩子未必一定高；而爸妈矮，孩子未必一定矮。
滕懿群便碰到过这样一个患者：有一对家长，母亲身高1.60米，父亲身高1.75米，他们生了一对双胞胎，16岁时大儿子身高1.80米，可小儿子身高只有不到1.70米，在长达半年的时间里只长了1厘米。
因此，身高虽然有较大的遗传几率，但后天努力是影响最终身高的重要因素。先天不足，后天来补，即使父母个矮，及时干预，充分发挥孩子后天的成长潜能，也一样可以长成大高个儿。
5岁的天天（化名）身材瘦小，平日里也不好好吃饭，只爱喝汤，严重偏食挑食，这可让天天妈妈犯了愁，便带他到嘉兴市第二医院儿科就诊。经过营养评估后，发现孩子进食量并不少。
滕懿群介绍，像天天这类孩子不好好吃饭的孩子，有可能是脾胃不好，消化功能差导致的，还可能是一种不良习惯，平时给孩子吃一些小食品，或者强迫孩子把碗里的食物都吃光，导致孩子食欲不佳。其实，长期的不当喂养和强迫喂养都会对孩子的身体和心理造成伤害。
因此，家长应当了解不同年龄阶段孩子的正常饭量是多少，注意自身的养育行为习惯和饮食喂养方式；为孩子创造一个良好的进食氛围，提供多种多样的食物，保证膳食结构平衡，给孩子自己进食的机会，吃多少也让孩子自己决定；少吃零食，重视主餐，饭前一小时不给孩子吃零食或含糖饮料，按时按点规律进食。她还提醒，若孩子出现严重食欲不振，对生长发育造成不良影响，请及时至医院儿科进行就诊。
长高窍门是什么？
滕懿群介绍，帮助孩子抓住春天这个长高的黄金时间，关键是这“三部曲”——充足睡眠、科学运动和愉悦心情。
第一，保证孩子充足的睡眠。睡眠在孩子的生长发育中，有着重要的意义。孩子最好在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多生长激素。此外，比睡得早、睡得多更重要的，是帮孩子养成稳定的睡眠规律。不但能让身体分泌更多生长激素，也能让孩子少生病，有利于长高。
第二，科学运动。摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。还有研究显示，运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4厘米左右。
此外，运动应当选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成进而利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。所以，天气好时可别把孩子“闷”在家里，要增加户外活动，每天30分钟到2小时的室外运动，不但能让孩子长个儿快，还能增强学习能力，提高学习效率，事半功倍。
第三，让孩子保持愉悦的心情。生长激素的分泌除了受睡眠和运动的影响，还与孩子的情绪息息相关。在孩子情绪低落的时候，生长激素的分泌水平也随之减少。如果你的孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，长时间的压力过大会导致孩子成长激素的分泌受到干扰，身高往往不高。所以，家长们要为孩子创造一个轻松的、有爱的家庭环境，让孩子快乐成长。
“俗话说，一高遮百丑，一矮毁所有。但是也需要提醒的是，一方面家长要在孩子的生长关键期尽早干预，充分让孩子后天长高，但是另一方面，并非‘心有多高，娃有多高’，如果孩子已经出现停止生长的情况，也要保持一颗平常心，去理性认识身高，接纳孩子的身高，缓解‘恐矮心理’和‘身高焦虑’。”滕懿群说道。