关爱自“脊”守“柱”健康，让腰板“挺起来”

　　N晚报记者 王卫国

　　通　讯　员 王陆樱子

　　笔直的站姿会让一个人显得精神抖擞，所以自古我们都用“松柏之姿”来形容一个人身形挺拔。然而，据筛查统计，当前我国10%~15%的成年人患有颈椎疾病，10%以上的成年人同时患有脊柱、腰颈椎疾病。可能许多人并不是很关注脊椎健康，脊椎可是人体的重要“支柱”，也是人体健康中最容易被忽略的部位。

　　持续腰痛原来是脊柱侧弯

　　眼下，在嘉兴常春藤老年医院康复医学中心内，患者金女士正在康复治疗师指导和帮助下，进行着基础的力量训练、拉伸锻炼和核心卷腹动作。

　　金女士早前由于持续腰痛辗转了省内外各大医院检查，才发现原来是脊柱侧弯惹的祸，最后来到嘉兴常春藤老年医院康复医学中心每周做三次康复训练。金女士告诉记者：“如果不去做这方面的康复，之后年纪大了可能腰痛症状会加重，现在因为通过锻炼，腰痛好很多了。”

　　造成脊柱侧弯的原因很多

　　嘉兴常春藤老年医院康复医学中心主任郭彦行说：“脊柱侧弯多发于青少年，会影响人体骨骼的正常生长发育，使人变得驼背、骨盆倾斜、肩不等高等。而引发脊柱侧弯的原因有很多，有可能是遗传因素，还可能是在怀孕中发生了脊柱发育不良的情况。有一部分是后天形成的，比方说长期姿势不良，下肢骨折、其他外伤引起的生物力学力线结构异常导致脊柱侧弯。还有一些如脊髓炎、脊髓空洞，以及脊髓神经系统的疾病引起的脊柱侧弯。”

　　姿态训练有效矫正脊柱侧弯

　　据介绍，由于长期缺乏全身性锻炼，以及长期不良坐姿引发的特发性脊柱侧弯常见于10岁~16岁的青少年儿童，尤其到了青春发育期，病情会发展得十分迅速。因此，脊柱侧弯的早期发现、早期治疗尤为重要。一般，脊柱10度~20度侧弯最为常见，这部分患者约占总体的90%。因为症状较轻，不需要手术矫正，所以医生一般建议通过姿态训练来矫正。

　　施罗斯矫形体操是一套比较完善的且经过验证的有效锻炼方法，相比一些常规锻炼有着明显优势，其核心就是将我们已经弯曲的脊柱置于矫正位置再强化肌肉力量。

　　郭彦行表示：“我们可以在暑假或周末进行一个集中评估和治疗训练方法的指导，10度以内的侧弯，训练得好基本上一两个月就能看出效果。其实这段时间运动是最主要的，平时在家里让小孩自觉运动，家长也要督促，这样小孩在脊柱发育完成之前都是有效果的。”

　　注意这些细节养成良好体态

　　郭彦行列出了生活中常见的六个细节提醒大家注意：

　　一、自觉避免跷二郎腿、“葛优躺”等不良姿势。二、避免长时间久坐，建议每30分钟起身活动。三、避免背过重的背包。四、看书或者看视频切忌过于弯腰低头。五、平时加强腰臀腹肌群训练。六、发现体态问题及时介入恰当处理。