1月12日，市七中组织各班级开展了以“战胜考试焦虑 不做‘蕉绿’人”为主题的期末心理调节主题班会，帮助学生有效缓解考试压力，树立积极健康的应考心态。
班会伊始，班主任通过趣味提问与情景展示，引导学生正确认识和面对考试焦虑。通过对比不同思维模式对考试状态的影响，老师们着重强调了积极心态对考场发挥的关键作用，并结合实际案例，分析了过度焦虑可能引发的行为与情绪问题，启发学生进行自我觉察。
活动中，班主任向同学们介绍了“三角凳模型”等心理学工具，生动阐释了“身体冷静、思维自信、精神专注”三者协同对于维持稳定心态的重要性。在互动环节，学生们通过评估自身的焦虑程度，学习适度调节的方法。老师现场讲解并带领学生练习了深呼吸、认知重塑、即刻行动等多种实用心理技巧。班会还组织同学们填写了个性化的“减压清单”，将适合自己的放松方式具体化、可视化，从而增强应对考试的信心与掌控感。
（廖苏华 王强）