保证充足睡眠，有规律地生活和工作。高温天气下从事户外工作的人群，应合理安排工作时间，应轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间，减轻劳动强度，放慢速度，减少高温时段室外作业。此外，要采取有效防护措施，随身携带防暑药品及含电解质饮料或凉水。
饮食宜清淡。少食高油脂的食物，避免不易消化的食物给身体增加额外的负担；同时也要注意，增加优质蛋白质食物的摄入以补充高温作业的能量消耗；增加蔬菜、水果的摄入，补充汗液中丢失的维生素。
当出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应高度重视，立即到阴凉处休息，喝凉水降温；病情严重者要立即到医院治疗。
高温作业人员工间需适量饮水，少量多次饮用。工间按作业温度和强度适量饮水，也可按出汗量补充，宜选择淡盐水。当出汗量＞3L/天时，宜补充电解质-碳水化合物饮品。水或饮品的温度以10℃左右为佳。推荐少量多次饮用，每次200ml～300ml。
（市疾病预防控制中心 廖律）