暑期来临，高温天气会使人体自身温度调节系统处于超负荷状态，中暑等相关疾病高发；同时，夏季人的情绪波动大，更容易生气，产生压力感、疲惫感。因此，在酷暑来临之际，我们有必要做好防范，避免那些习以为常的消暑误区。
误区一：夏天图凉爽靠空调
天气一热，很多人就离不开空调，习惯性地将室内温度控制在26摄氏度。身体健康的普通人，在一天中的不同时段，舒适体感温度也是不同的，长期在空调制造的恒温下生活，机体的温度调节能力、免疫力和抗病能力都会降低，偶尔外出或置于高温环境中，很容易中暑。建议室内外温度差不高于10摄氏度；在进室内前10分钟开启空调，出门前10分钟关闭空调，并开窗通风。
误区二：午睡贪凉睡地上
夏天，常有人在光滑的水泥地面或瓷砖地板上睡午觉。虽然凉爽让人惬意，但坚硬的地面透气性极差、聚湿性较强，人体的温度随着地面水分的蒸发带走热量，比较容易受寒、受潮。如果睡觉时间较长，加上一旁风扇直吹，后果可能会更加严重。建议还是选择传统的凉席和舒适的卧姿休息，保持室内空气流动，风扇不要对着人直接吹。
误区三：穿得少又不愿动
在盛夏烈日之下，穿得少不仅不能散热，还会从外界环境中吸收热量。此外，减少户外活动的时间和强度不利于血液循环和新陈代谢，人体对高温环境的适应能力也会降低。建议避免长时间暴露在烈日下，穿着遮光、透气性好的衣物，同时佩戴帽子和太阳镜防晒；调整户外活动时间，可以选择清晨或傍晚时段，进行适当强度的体育锻炼。
误区四：爱运动多出汗减肥
有人想趁热运动来减肥，看到自己挥汗如雨、体重下降，感觉十分痛快。殊不知，有时体重下降只是身体流汗、水分减少的结果。当气温超过33摄氏度时，人体的新陈代谢会显著加快，如果人体在高温环境中的时间过长，加上运动导致人体的热量不断生成又不能及时散发，很容易中暑。建议夏天运动要适当，即便是进行亲水活动，也要注意适时、适量。
（李洁 廖律）