夏日炎炎，常常一走动或一运动就会大汗淋漓，健康饮水补水就显得十分必要。那么，怎么正确地做到健康饮水呢？市疾控中心专家给出以下建议：
不要非等到口渴时饮水。口渴时表明人体水分已经失去平衡，细胞开始脱水，此时饮水就显得晚了些。
千万不要过度饮水。古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，饮水过度会使胃难以适应，造成不良后果。
用餐前不宜喝水太多。进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收；长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。
早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
老年人对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统。
儿童运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收，且对健康不利。
婴儿新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人；婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间仍需适度补水。（李洁 廖律）