冬季呼吸道疾病高发，如何做好个人防护？

　　廖 律

　　冬季呼吸道疾病高发，主要是由新冠病毒、流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等一种病原体或多种病原体叠加感染引起的。这与冬季温度低、空气干燥，有利于各种病原微生物滋生与传播有关，也与个人防护措施不当有关，如用未清洁的手触摸口、眼、鼻等。因此，在呼吸道疾病高发期应做好如下个人防护措施：

　　注意个人卫生。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等；接触污染物后要及时进行手卫生；注意房间通风，天气适宜时，每天通风2～3次，每次20～30分钟；通风时要注意保暖，防止感冒。

　　加强房间清洁。可使用吸尘器对墙角、床边缝隙等进行清扫，减少室内灰尘；均衡饮食，足量喝水，避免熬夜，加强体育锻炼，保持健康生活方式；家里的老年人，尤其是有基础疾病的老年人如果出现发热、咽痛、咳嗽咳痰、全身不适、精神食欲不好，或者有胸闷气短等症状，建议及时就医。

　　呼吸道传染病患者或有呼吸道传染病症状者建议佩戴N95、KN95等颗粒物防护口罩（无呼吸阀）或医用防护口罩，其他人员建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

　　科学佩戴口罩。就医人员是儿童，建议首选到基层医疗卫生机构或综合医院儿科就诊；如有呼吸道疾病症状，建议就医时佩戴颗粒物防护口罩（无呼吸阀）或医用防护口罩；如前往养老院等场所进行探视时，应科学佩戴口罩，如探视对象有呼吸道疾病症状或患呼吸道疾病时，避免探视。

　　如乘坐公共交通工具，建议根据自身健康状况佩戴一次性使用医用口罩或以上级别的口罩；尽量避免前往人员密集的公共场所，如超市、农集贸市场，降低感染风险；如必须前往，建议科学佩戴口罩，做好个人防护；在公共场所就餐，建议选择人员少、通风好的场所，并减少在就餐场所的停留时间。