李 洁 廖 律
控制体重。超重和肥胖患者减重的目标是3∽6个月减轻体重5%∽10%。消瘦者应通过合理的营养计划达到并长期维持理想体重。
合理膳食。控制总热量，达到能量平衡。膳食营养均衡，满足患者对营养素的需求。减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，以全谷物或杂豆类替代1/3精白米、面等主食；提倡选择低血糖负荷的食品。
适量运动。成人2型糖尿病患者每周至少运动150分钟，如每周运动5次、每次30分钟；进行中等强度锻炼，最大心率达到50%∽70%，运动时不过分用力，做到心跳和呼吸加快但不急促；进行有氧运动，如快走、骑车、打太极拳等；增加日常身体活动，减少坐姿时间，建议每周进行2∽3次抗阻练习，两次锻炼间隔≥48小时。伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不应采取运动治疗。
戒烟戒酒。科学戒烟，避免被动吸烟；不建议糖尿病患者饮酒，有饮酒习惯的应当戒酒。
限盐。参照《中国居民膳食指南（2022）》，11岁及以上儿童和成年人每日摄入食盐不超过5克。
心理平衡。规律作息，减轻精神压力，保持心情愉悦。（市疾病预防控制中心）