袁 帅
“医生，我家孩子晚上睡得不安稳，总是翻来覆去，闭着眼哭，这是怎么回事呀？”“抱着睡半个多小时，放下就醒”……作为儿童保健科医生，每天门诊都会碰到这样的问题。宝宝睡不安稳，爸爸妈妈也休息不好。
宝宝睡眠不安稳，主要有以下原因：
环境因素。周围环境嘈杂、灯光太亮、睡眠环境太热或太冷、衣物穿得太多或包得太紧等，都会导致宝宝不舒服，从而睡眠不安。
过饱或过饿。如果宝宝夜间吃得过多，加重了胃肠道负担，常会引起腹部不适，也会影响睡眠。
睡眠启动障碍。宝宝在年幼时入睡较难，常常需要大人安抚，如安抚过程中干涉太多，比如大幅度抱着晃动、含着奶头入睡，这些都会形成依赖习惯，当孩子进入下一个睡眠周期时，如果没有之前的安抚措施，会容易惊醒，影响睡眠质量。
身体不适。身体不适的孩子常会出现哭闹伴睡眠不安，如果宝宝出现夜间不明原因哭闹，建议及时咨询医生，排除疾病或过敏的可能。
维生素D缺乏性佝偻病。维生素D是帮助体内钙质吸收的重要物质，维生素D缺乏性佝偻病会导致夜惊、多汗、骨骼畸形、睡眠不安等。
那么不同年龄的孩子，怎样的作息时间才科学呢？在这里送给大家0∽1岁宝宝睡眠时间表，各位宝妈可根据实际培养孩子良好的作息。
0∽1个月睡眠时间18∽20小时。除吃奶、换尿布、洗澡时间外，基本都处于睡眠中，这是正常的生理现象，我们可以逐渐帮助宝宝区分白天和黑夜。
1∽3个月睡眠时间16∽18小时。白天约睡4次，每次1.5∽2个小时，夜间约睡10∽12小时，这个时候宝宝睡眠已经有了一定规律，大部分睡眠都在晚上，但经常也有变化。
4∽6个月睡眠时间15∽17小时。白天睡3∽4次，每次1.5∽2小时，夜间睡眠10小时，这个时间段宝宝白天睡眠次数逐渐减少，是一个过渡阶段，晚上睡眠时间越来越稳定。
7∽9个月睡眠时间14∽16小时。白天睡2∽3次，每次1.5∽2小时，夜间约睡10∽12小时，这个时间段宝宝开始学爬学走，玩耍逐渐变多，慢慢会出现不肯睡或睡前很兴奋的情况。
10∽12个月睡眠时间13∽15小时。白天睡1∽2次，每次1∽2小时，宝宝午睡的时间可能会缩短一点，不过醒后会自己在床上玩耍，睡眠时间的长短因人而异。
培养宝宝良好的睡眠习惯非常重要，对于睡眠“困难户”，要留心观察宝宝的困倦信号，慢慢找到适合自己宝宝的作息规律，并根据作息特点养成相对固定的睡前模式，帮助宝宝更好入睡。（市妇幼保健院）