□本报通讯员 王仁静 张海燕
夏日炎炎，在享受美好季节的同时，隐藏在身边的健康风险也悄然活跃。夏季气温升高、雨水增多，加上不少市民喜食凉饮、频繁光顾夜市，诺如病毒、肠道病毒等病原体进入活跃期，手足口病、感染性腹泻、细菌性痢疾等肠道传染病高发，不少市民出现腹痛、腹泻、呕吐、发热等不适症状。
肠道传染病多以“粪—口”途径传播，具有发病急、传播快、易聚集的特点，学校、家庭等人群密集场所是高发地。如何科学守护肠道健康？近日，笔者采访了阜康市医共体总医院市人民医院院区消化内分泌科副主任医师罗吉祥。
夏季肠道“警报”拉响，这些“元凶”要认清
“医生，我昨天就吃了点凉的食物，今天就上吐下泻，浑身没力气。”“孩子从学校回来后就发烧、拉肚子，这是怎么回事？”近期，罗吉祥的诊室里，因肠道不适就诊的患者络绎不绝，其中青壮年居多。
罗吉祥介绍，肠道传染病并非单一疾病，而是由病毒、细菌等病原体感染肠道引发的一类疾病统称，核心“元凶”主要有三类，症状各有侧重：
诺如病毒传染性极强，仅需十几个病毒颗粒即可致病，普通酒精无法将其杀灭，在物体表面可存活2周。感染后12小时至48小时出现恶心、呕吐、腹痛、水样腹泻，儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主，易在集体场所引发聚集性感染。
肠道病毒（柯萨奇病毒A16型和肠道病毒71型）典型症状为发热，口腔黏膜疱疹，手、足、臀部斑丘疹、疱疹，少数重症可引发脑炎、肺水肿等并发症。
细菌性痢疾由痢疾杆菌引起，表现为腹痛、腹泻、黏液脓血便、发热等，夏季卫生条件差的场所易散发。
“从临床接诊数据来看，肠道传染病中诺如病毒感染占比超60%，‘粪—口’传播、接触传播、食物传播、水源传播都是肠道传染病的主要传播途径。”罗吉祥表示，这类疾病易感人群广、传播隐匿性强，但可防可控，无需过度恐慌。
“病从口入”是关键，日常防护守住“三道关”
罗吉祥结合临床案例强调，肠道传染病防控的核心是切断传播途径，守住“饮食、卫生、环境”三道关。
严把“饮食安全关”，杜绝病从口入。夏季食物易变质，生冷食物、不洁饮水是主要“传染源”。罗吉祥建议，不喝生水，饮用烧开的水或合格瓶装水；不吃生食或半生食，肉类、蛋类、海鲜必须煮熟煮透；生熟分开，刀具、砧板、餐具严格区分，避免交叉污染；水果用流水搓洗30秒以上，削皮食用更稳妥。
筑牢个人卫生关，规范洗手是核心。手是传播病原体的重要媒介，饭前便后、外出归来、接触公共物品后，未清洁的手触摸口鼻、食物，极易引发感染。罗吉祥强调，“七步洗手法”是最有效的防护手段，洗手时间不少于20秒，重点清洁指甲缝、指缝、手腕。此外，不共用个人物品，毛巾、餐具、水杯应单独使用，以避免交叉感染。
守好环境消毒关，消除传播隐患。夏季气候炎热，易滋生病毒和细菌。罗吉祥建议，每日开窗通风2次—3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通；高频接触部位要重点消毒，门把手、水龙头、桌面、玩具等可用含氯消毒剂（按说明书稀释）擦拭消毒；规范处置污染物，若出现呕吐、腹泻，应立即用吸水性纸巾覆盖污染物，喷洒含氯消毒剂，静置30分钟后清理，清理时佩戴口罩和手套；做好防蝇、防蟑螂、防鼠工作，切断媒介传播途径。
科学应对不慌乱，“对症护理+及时就医”是核心
“感染肠道传染病后，无需盲目服用抗生素，多数病毒性腹泻为自限性疾病，对症护理即可缓解。”罗吉祥提醒，不同症状对应不同的护理方式，应警惕重症信号。
病毒性腹泻应以补液和休息为主，口服补液盐预防脱水，避免大量饮用白开水；饮食清淡易消化，选择白粥、小米粥、山药等，避免油腻、辛辣、生冷食物；呕吐严重时短暂禁食，好转后逐步恢复饮食；口腔疱疹疼痛时，吃温凉、软烂食物，多喝水；皮疹避免抓挠，防止破溃感染。
虽然多数肠道传染病预后良好，但婴幼儿、老年人、免疫力低下人群易出现重症，若出现持续高热、严重呕吐或腹泻、口干、尿少、皮肤弹性差、精神萎靡、嗜睡、抽搐、便血等情况，应立即就医。
筑牢免疫防火墙，“增强体质+疫苗接种”双保障
“预防肠道传染病，除了做好外在防护外，增强自身免疫力、主动接种疫苗，是降低感染风险的根本。”罗吉祥表示。规律作息，保证每日7小时—8小时睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多吃富含维生素C、膳食纤维的食物，增强肠道抵抗力；适度运动，每日快走、慢跑20分钟—30分钟，促进肠道蠕动，提高免疫力。
“夏日的美好，离不开健康的守护。肠道是人体‘第二大脑’，守护肠道健康，就是守护全身健康。”罗吉祥说，希望广大市民牢记“勤洗手、吃熟食、喝开水、常通风、少聚集”十五字口诀，科学防护、从容应对，远离肠道传染病，安心享受美好时光。