□本报实习记者 马军
雨水时节，气温逐渐回暖，降水量开始显著增加，但此时仍然处于风季，寒气尚未完全消散。昌吉州中医医院治未病科主任王冠峰表示，此时节天气多变，寒湿较重，养生应以健脾祛湿为重点。
健康风险
王冠峰指出，雨水时节是全年寒潮过程出现最多的时节之一，天气忽冷忽热，变化无常，易引发呼吸系统、心血管系统疾病。
雨水时节雨量增多，空气湿度增加，湿气容易伤及人的阳气。湿邪困脾，可能导致食欲下降、消化不良、腹泻腹胀等症状。
养生原则
唐代孙思邈的《备公千金要方》记载，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。因此，雨水养生重点在于调养脾胃，防止肝气过旺损害脾胃功能。根据中医理论，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。王冠峰建议，雨水时节应少吃山楂、乌梅等酸性食物，多吃大枣、山药等具有甘甜味的食物。这些甘味食物可以增强脾胃功能。辛温的食材有助于升发阳气，如韭菜、紫苏、洋葱、姜、葱等。同时，应减少食用生冷、油腻、高糖等加重湿气的食物。
饮食起居
春季是消化道系统疾病的高发季节。预防消化道系统疾病要从日常生活和卫生习惯做起，比如注意手卫生，将食物充分烹熟，生食蔬菜彻底清洗干净等。王冠峰建议，雨水时节可多食粥汤。粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效。比如白扁豆山药粥，不仅口感爽滑、香甜可口，且具有丰富的营养价值，适合脾胃虚弱、食欲不振人群食用。
雨水节气温度逐渐上升，但不宜过早减少衣物。王冠峰解释，此时人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒的抵抗力会有所减弱，过早脱衣易导致感冒，穿衣应遵循“下厚上薄”的原则。
起居方面，王冠峰建议早睡早起，不久卧久坐，增加活动时间。这样有助于意志升发、心情舒畅，以顺应春季升发疏达、向外宣散的特点。运动方面，他建议选择轻柔舒缓的活动项目，如散步、慢跑、太极拳等，运动不宜太过剧烈，以免耗伤阳气。
春气渐浓，人的肝气也渐旺，情绪容易被搅动。中医主张“太上养神，其次养形”。《黄帝内经》指出：“喜怒不节则伤脏。”说明情志不加节制会损伤脏腑功能——怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。中医认为，肝气不畅会导致肝气郁结和肝火上炎，肝气郁结常见的症状有情绪抑郁、闷闷不乐，以胁肋、胀痛为特征，每当叹气、嗳气后略觉舒缓。气郁体质的人更容易出现这种情况。因而，应当采取积极的修身养性方法，例如多听轻快的、明亮的音乐陶冶性情，增加户外活动如踏青、春游等，早睡早起少熬夜，多与人交流，保持情绪稳定。
雨水时节，万物待发。愿你我在春雨的滋润中，生长出精彩纷呈的一整年。