小寒时节健康指南：护肠胃 防疾病 重安全

　　□本报实习记者  马军

　　1月5日迎来二十四节气中的小寒。民间素有“小寒胜大寒”之说，此时寒气袭人，对健康提出更多挑战。昌吉州中医医院治未病科主任王冠峰针对冬季常见健康问题，从中医调养、儿童保健、安全防护三方面提供专业指导，帮助公众安稳过冬。

　　中医调养

　　小寒时节寒气旺盛，易伤人体阳气与脾胃。王冠峰指出，寒冷易使肠胃气血运行不畅，加上冬季饮食结构变化，可能引发脾胃功能减弱。寒冷天气使人们的饮食习惯发生变化，容易引起脾胃虚弱和消化功能下降。他特别提醒，慢性胃肠疾病者需注意腹部保暖，避免寒邪侵入。

　　饮食上宜选择温热、易消化的食物，如小米粥、山药、生姜等，以养护脾胃。此外，冬季阴寒较重，可能影响情绪，使人易感焦虑、抑郁。王冠峰推荐可通过疏肝解郁类饮食或按摩百会穴（位于头顶正中）来调节情绪、缓解压力、改善睡眠。

　　儿童保健

　　冬季是儿童呼吸道疾病高发期，流感、肺炎支原体等感染多见。王冠峰提醒，若儿童发热，需警惕热性惊厥，常见于6个月至5岁幼儿，多发生在发热初期24小时内。

　　一旦发生惊厥，家长应保持冷静，将孩子平放于安全处，避免往口中塞物、喂药或束缚肢体。通常惊厥可在短时间内自行停止，若持续超过5分钟，或曾有惊厥持续病史，应立即送医。

　　预防方面，建议保持室内空气湿润，可生理盐水洗鼻；咽痛明显时宜温凉饮食，多饮水、淡盐水漱口；不随意使用抗菌药，退热药须按说明规范服用，避免中成药重复使用。

　　对于儿童呼吸道疾病预防，王冠峰建议家长要注意提升室内空气湿度，可以用生理盐水帮助孩子洗鼻或以温水雾化等软化孩子鼻腔内的分泌物。如果孩子咽痛特别明显，不要食用刺激性大或温度过高的食物，多喝水或用淡盐水漱口保持口腔卫生。此外，不要自行给孩子服用抗菌药，要合理选用退热药，并按照说明书规范服用。还要避免联合使用功能类似或成分重叠的中成药。

　　安全防护

　　冬季门窗常闭，一氧化碳中毒风险升高。王冠峰列举常见危险场景：使用煤炉取暖、长时间待在怠速车内等。中毒轻者表现为头晕、恶心、乏力，重者可出现意识丧失甚至危及生命。施救时，救援者需匍匐进入现场，避免明火，先通风、切断气源，迅速将患者移至空气流通处，注意保暖、保持呼吸通畅，严重者立即送医。

　　对于户外工作者，应配备防寒保暖衣物，合理安排工作与休息时间，并接受低温作业相关培训，学习防护知识与冻伤应对措施，保障作业安全。

　　小寒已至，严寒持续。通过科学调养、积极预防与安全防护，公众可更好适应气候变化，守护全家健康。