□本报实习记者 马军
12月21日，我们将迎来冬至节气。记者从昌吉州中医医院治未病科了解到，近日前来咨询冬季养生和膏方调理的市民明显增多。
冬至是一年中最冷的“数九寒天”的开端，也是一年中阴气最盛、阳气最弱的时节。
冬季进补不“蛮补”
“一些人一进补就上火长痘，这往往是体质与补品不匹配导致的。” 昌吉州中医医院治未病科主任王冠峰解释道。
冬季进补是顺应天时的传统养生智慧，但王冠峰强调，冬季进补不能“蛮补”。王冠峰解释说，最适合冬季进补的是气虚、阳虚体质人群，对于湿热、阴虚体质的人来说则可能“火上浇油”。
“上火的原因是体质和补的东西不匹配。” 王冠峰表示，湿热、阴虚体质的人本身容易上火，再进补容易引发溃疡或痤疮。
对于不同体质的人群，王冠峰给出了具体建议，气虚、阳虚与平和体质的人，可以适量吃些羊肉、山药等食物。阴虚火旺的人则应选择“清补”，食用百合、鸭肉等滋阴食材。
在药膳调理方面，王冠峰推荐了几款特色汤品。当归生姜羊肉汤能补血益气、温中散寒；枸杞红枣炖鸡汤则能滋补肝肾、养血安神。
对于肾气不足的人群，他特别介绍了“大补养藏汤”。这款汤用生栗子、生核桃、莲子和枸杞等原料，具有固肾补五脏的功效。
针对很多市民关心的膏方问题，王冠峰强调需遵循“辨证论治”的原则，膏方对体质虚弱或虚寒者较为适宜，但体质湿热者、急性感染患者和糖尿病患者不适合服用。
重点防护基础疾病
随着气温骤降，王冠峰提醒市民要特别警惕呼吸道和心脑血管疾病。冬季是流感高发期，甲型H3N2亚型流感病毒目前占流行优势。儿童免疫系统尚未完善，老年人常伴有慢性病，都是易感人群。
“寒冷是心梗、脑梗的‘催化剂’。” 王冠峰解释，气温骤降会导致血管收缩、血压升高，增加心脏负荷。
他建议有高血压、冠心病等基础疾病的患者要按时服药，定期监测血压。如出现持续胸痛、肢体麻木等症状，应立即就医。
适度运动
在运动方面，王冠峰推荐选择“慢慢行气”的有氧运动，如慢走、太极拳等。这些运动能让气血运行，又不致阳气外泄。
“冬天运动不能出大汗， 否则阳气外泄会感到乏力。”他建议运动时间宜在上午10点到下午3点间气温较高时进行，避免清晨和傍晚在室外活动。对于户外工作者，他特别提醒要做好“全时段防护”，穿戴防风防水的保暖衣物，定时到温暖环境中休息。
王冠峰还介绍了几种中医传统保健方法。冬季可通过艾灸或按摩神阙、关元、足三里等穴位，疏通经络气血，增强免疫力。
“冬季养生不是被动防御，而是主动顺应自然规律的科学调理。”王冠峰表示，随着冬至临近，建议市民掌握科学的防冻防病方法，做好全方位防护，安稳度过寒冬。