□本报实习记者 马军 通讯员 王美娟
11月1日是世界流感日。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，其传播速度快、季节性明显，秋冬季为高发期，需科学防治。
近日，记者采访了昌吉市人民医院呼吸与危重症医学科主任杨江玲，她以专业的视角，系统性地普及和解析秋冬季流感的科学预防策略。
流感不是普通感冒
有效预防流感的前提是正确认识流感。“很多人常常将流感与普通感冒混为一谈。”杨江玲指出，“普通感冒通常由鼻病毒、呼吸道合胞病毒等引起，症状相对较轻，主要表现为打喷嚏、流鼻涕、咽痛，全身症状较少，发热程度也较低。而流感，是由流感病毒，主要是甲型和乙型引起的急性呼吸道传染病，其特点是起病急、症状重、传染性强。”
流感的真正危险，并不仅在于其本身带来的不适，更在于其可能引发的严重并发症。“对于婴幼儿、老年人、孕妇以及患有慢性基础性疾病（如心肺疾病、糖尿病、免疫缺陷等）的人群，流感可继发肺炎、心肌炎、脑膜炎等，甚至导致重症和死亡。这也是我们为何要如此高度重视流感预防的原因所在。”杨江玲说。
流感病毒主要通过打喷嚏、咳嗽产生的飞沫传播，也可通过接触被病毒污染的物品再触摸口鼻而“接触传播”。其在秋冬季高发，与天气寒冷、人们室内活动增多、通风减少等因素密切相关。
科学防护是关键
杨江玲指出，不同年龄段的人群，由于免疫系统状态、生活学习环境、基础健康状况各异，流感的易感程度和潜在风险也不同，因此预防策略需各有侧重，精准施策。
婴幼儿及学龄前儿童（0—6岁）。“这是最需要我们精心呵护的群体。”杨江玲说，“儿童的免疫系统尚未发育完善，是流感的易感人群，且在托幼机构、早教中心等集体环境中，交叉感染风险高。”
疫苗接种是核心。大于6月龄的儿童即可接种流感疫苗。这是预防流感最有效、最经济的手段。杨江玲特别提醒，对于首次接种流感疫苗的6月龄至8岁儿童，需要接种2剂次，间隔4周以上，才能产生充分的免疫保护。以往接种过流感疫苗的儿童，则每年接种1剂即可。
养成良好卫生习惯。从小教育并协助孩子养成勤洗手的好习惯，使用肥皂和流动水，或使用含酒精的免洗洗手液；教导孩子在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻。
避免接触传染源。在流感高发期，尽量避免带儿童前往人群拥挤、空气污浊的公共场所。如必须前往，应佩戴口罩。家庭成员如患流感，应尽量减少与孩子的接触，必要时佩戴口罩。
均衡营养与规律作息。保证充足的奶制品、蛋白质、维生素摄入，多喝水。确保孩子有足够的睡眠，适当进行户外活动，增强自身抵抗力。
密切观察，及时就医。儿童病情变化快，一旦出现持续高热、呼吸急促、精神萎靡、拒食、惊厥等异常情况，务必立即就医。
学龄儿童及青少年（7—18岁）。学校是流感传播的‘放大器’。”杨江玲分析，“学生密集接触，活动范围交叉，一旦有病例传入，极易引起聚集性疫情，不仅影响学生健康，也干扰正常教学秩序。”
接种疫苗，建立校园免疫屏障。鼓励所有适龄学生接种流感疫苗。提高学生群体的疫苗接种率，能有效阻断流感在校园内的传播链。
强化个人防护意识，教育学生自觉遵守个人卫生规范。在校期间勤洗手，不共用毛巾、水杯等个人物品。教室要经常开窗通风，保持空气流通。
健康生活方式，避免熬夜，保证充足睡眠。合理安排学习与体育锻炼时间，增强体质。饮食上注意营养均衡，少吃零食和垃圾食品。当出现流感样症状时，应居家休息、及时就医，切勿带病上学，既有利于自身康复，也避免传染他人。
中青年人（18—59岁），“顶梁柱”的健康不能靠硬扛。“这个年龄段的人群常常自恃身体好，对流感警惕性不高，认为扛一扛就过去了。”杨江玲提醒，“但他们往往是社会活动的主力，工作压力大、作息不规律反而可能导致免疫力暂时下降，成为易感者。而且，他们一旦感染，很容易将病毒带入家庭，传染给孩子和老人。”
积极接种疫苗。健康中青年同样有必要接种流感疫苗，这不仅是保护自己，也是保护家人，履行社会责任。
避免长期过度劳累，学会合理释放压力。保证每晚7—8小时的优质睡眠。
保持办公环境清洁、通风，经常用酒精棉片擦拭键盘、鼠标、电话等常用办公物品。开会、乘坐公共交通工具或在人群密集场所时，建议佩戴口罩。
作为家庭健康的“守门人”，中青年应带头践行健康生活方式，并督促家人做好防护。自己出现症状时，应居家隔离，减少与家人的密切接触。
老年人（≥60岁）及慢性病患者。“老年人和患有心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病、肾病等慢性基础性疾病的患者，是流感相关重症和死亡的高风险人群。”杨江玲表示，“他们的免疫机能相对衰退，且常存在多种共病，感染流感后极易诱发或加重原有疾病。”
强烈建议每年优先接种流感疫苗。许多研究表明，接种疫苗可显著降低老年人流感相关并发症发生率、住院率和死亡率。流感疫苗与肺炎链球菌疫苗联合接种，可提供更全面的保护。
严格遵医嘱用药，定期监测血压、血糖、肺功能等指标，保持病情稳定。在秋冬流感高发季节，尽量减少去菜市场、超市等公共场所的次数。外出务必佩戴口罩，注意保暖。饮食宜清淡、易消化、富含营养。根据自身情况，进行太极拳、散步等舒缓的体育锻炼，以增强体质。
一旦出现发热、咳嗽等呼吸道症状，切不可掉以轻心，应尽早寻求医疗帮助，明确诊断，及时治疗，避免延误病情。
所有外在的防护措施，都必须建立在机体自身良好免疫状态的基础上。“均衡营养、适量运动、充足睡眠、积极心态，这四大基石是维持免疫力最根本、最长效的方法。”杨江玲说。