□本报实习记者 马军 通讯员 路晓丽
2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，今年的主题是“人人享有心理健康服务”。当天，新疆医科大学第一附属医院昌吉分院（以下简称新医大一附院昌吉分院）心理医学科携手高压氧治疗科、临床营养科，在医院门诊一楼大厅举办了一场多学科联合义诊活动，将专业的心理健康关怀与便捷的医疗服务送至群众身边。
义诊现场，前来咨询问诊的群众络绎不绝。医护人员为到场群众提供了涵盖心理健康筛查、情绪问题疏导、睡眠障碍咨询、压力管理指导以及相关物理治疗、营养支持等在内的全方位、多维度健康服务。心理医学科专家耐心倾听群众困惑，细致解答关于焦虑、抑郁、失眠等常见心理问题的成因、表现及应对策略；高压氧治疗科医护人员则向群众介绍高压氧技术在辅助治疗某些与脑功能、神经系统相关的心理及生理问题方面的应用与效果；临床营养科的专家则从膳食营养与心理健康的内在联系出发，提供了通过均衡饮食改善情绪、促进心理健康的专业建议。
“义诊活动形式新颖、贴近需求，有效降低了寻求心理帮助的门槛和顾虑。”一位前来咨询的市民在接受了细致的服务后表示。
义诊结束后，记者采访了新医大一附院昌吉分院心理医学科主任赵鸿雁，她用临床积累的丰富经验，为公众解读心理健康的密码，指引公众获取专业服务的路径。
心理疾病是“情绪感冒”
“刚结束的门诊中，有位母亲带着14岁的孩子来就诊，孩子失眠三个月，成绩骤降，家长却一直认为是青春期叛逆，直到孩子出现自残倾向才慌了神。”赵鸿雁说，这类案例在临床中并不少见。
在她看来，公众对心理健康的认知仍存在诸多“绊脚石”。最常见的误区便是将心理问题归咎于“意志力薄弱”或“矫情”。“抑郁障碍、焦虑障碍等都是实实在在的疾病，和高血压、糖尿病一样，有其生物学基础和发病机制，并非‘想不开’就能解决。”赵鸿雁强调，科学研究表明，心理疾病的发生是生物、心理、社会多重因素共同作用的结果，遗传因素可能带来易感倾向，但长期压力、人际关系冲突等环境因素往往是发病的“催化剂”。
“临床数据显示，注意缺陷多动障碍患者中，约有60%的症状会持续到青春期甚至成年期。”针对儿童青少年群体，赵鸿雁特别纠正了“长大就会好”的误区，规范用药不仅安全有效，还能显著改善学习和社交功能，关键在于在医生指导下进行监测与随访，而非因噎废食拒绝治疗。
身体发出的“情绪信号”
“心理疾病的发生往往有迹可循，只是很多人忽略了心灵发出的求救信号。”赵鸿雁结合自己擅长的焦虑障碍、抑郁障碍、躯体化障碍等领域，详细解读了不同人群的预警信号。
对于成年人而言，持续两周以上的情绪低落、兴趣减退是抑郁障碍的典型表现。“如果发现自己对曾经热爱的事情失去热情，经常感到疲惫乏力，甚至出现‘活着没意义’的想法，就必须警惕。”赵鸿雁补充说，焦虑障碍则常表现为莫名的担忧紧张，伴随心慌、手抖、出汗等躯体症状。而躯体化障碍的信号更容易被误解，这类患者会反复出现头痛、胃痛、关节疼痛等不适，但多次检查都未发现生理异常。
“曾有位患者因慢性腹痛辗转消化科多年，最终在心理科被确诊为躯体化障碍。”赵鸿雁解释，这是因为情绪压力无法通过正常渠道释放，而转化为身体疼痛，通过心理治疗结合药物干预，多数患者的症状能得到明显改善。
儿童青少年的心理信号则更为隐匿，需要家长和教师格外留意。当孩子出现两种情况时需高度警惕：一是情绪行为与年龄、环境明显不符，比如低年级学生突然拒绝上学、高年级学生出现极端冲动行为；二是情绪问题给自身、家庭或学校造成持续困扰，如长期学业下滑、频繁与同学发生冲突等。
“青春期孩子的叛逆可能是心理问题的伪装。”赵鸿雁提醒，若孩子突然出现睡眠颠倒、食欲骤变、社交退缩，或频繁提及“活着没意思”，即使没有明确的应激事件，也应及时寻求专业评估。此外，儿童频繁挤眉弄眼、运动不协调可能是抽动障碍的表现，而非坏习惯，早期干预对预后至关重要。
老年群体的心理问题常被归咎于“老糊涂”。赵鸿雁强调，记忆力明显减退、性格突然改变、生活能力下降等，可能是认知障碍或抑郁障碍的信号，尤其要关注独居老人的情绪变化，避免因忽视导致病情进展。
从医院到社区，让心理健康服务“触手可及”
“‘人人享有心理健康服务’不是一句口号，而是需要从诊疗体系到社会支持的全方位落地。”赵鸿雁结合新医大一附院昌吉分院的实践，介绍了当前心理健康服务的可及路径。
在医疗机构层面，专科门诊是专业评估的第一道关口。“医院门诊会根据患者情况制定个性化方案，涵盖药物治疗、心理治疗、物理治疗等多种干预方式。”赵鸿雁介绍，针对焦虑、抑郁等常见问题，认知行为治疗能帮助患者识别负性思维模式，放松训练则可缓解躯体焦虑症状；对于严重病例，药物治疗能快速稳定病情，为心理干预创造条件。新医大一附院昌吉分院心理医学科还开展物理治疗项目，为情绪障碍患者提供多元化选择。
为提升服务可及性，医院联合社区开展心理健康活动。“我们在社区开展义诊活动，吸引了许多居民前来咨询睡眠问题和亲子矛盾。”赵鸿雁介绍，通过现场的短程心理治疗和情绪调节方法指导，许多人学会了接纳自我、应对压力。这种“医院+社区”的模式，让心理健康服务走出诊室，走进日常生活。
对于行动不便或居住偏远的患者，远程医疗成为重要补充。“我们通过线上问诊平台，为昌吉州各县市的患者提供咨询服务，指导用药和康复训练。”赵鸿雁说，尤其对于需要长期随访的患者，远程服务不仅节省了就医成本，更保证了治疗的连续性。
家庭与社会的支持不可或缺
“心理健康服务不仅需要专业机构的努力，更离不开家庭的理解和社会的包容。”赵鸿雁强调，在患者康复过程中，支持系统的作用至关重要。
“有的家长偷偷给孩子减药停药，认为吃药伤脑，结果导致病情反复。”赵鸿雁呼吁，家长应正视孩子的心理问题，与医生充分沟通，共同制定治疗方案。孩子的健康成长需要满足自主性、胜任感和归属感三种需求，家长应给予孩子自主选择的空间，肯定他们的努力，让孩子感受到被爱与包容。
对于成年患者，亲友的倾听与陪伴尤为重要。“很多抑郁患者会自我封闭，亲友的耐心倾听能帮助他们打破孤独感。”赵鸿雁建议，面对有心理困扰的人，不必急于给出解决方案，只需真诚地说“我在这里听你说”，就是最好的支持。
“精神疾病就像心灵的感冒，任何人都有可能患病。”赵鸿雁说，当公众能以平常心看待心理疾病时，患者才敢走出家门寻求帮助，我们应共同营造“理解、接纳、支持”的社会氛围。
如何保持心理健康
“预防胜于治疗，每个人都可以成为自己心理健康的第一责任人。”赵鸿雁结合临床经验，分享了日常心理防护的实用方法。
规律作息是心理健康的基础。一般建议成年人最佳睡眠7至8个小时，青少年睡眠8至9个小时。建立固定的作息习惯，能有效降低情绪问题的发生风险。
学会情绪管理是重要技能。“当压力来临时，可通过‘情绪日记’记录感受，识别压力源；也可以通过深呼吸、渐进式肌肉放松等方法缓解紧张，减轻焦虑情绪。”赵鸿雁说。
积极的社交连接可以帮助我们抵御心理风险。“与亲友保持定期沟通，参与社区活动，甚至养一只宠物，都能增强归属感。”赵鸿雁强调，孤独感是心理问题的重要诱因，主动建立人际关系是预防心理疾病的有效手段。
此外，适度运动和兴趣培养也不可或缺。“运动能促进内啡肽分泌，改善情绪状态，每周3次、每次30分钟的有氧运动就有明显效果。”赵鸿雁说。