本报讯 记者马晓芳报道：7月12日，记者从昌吉州气象台获悉，受副热带高压影响，预计7月13日至20日，我州平原大部地区将有35摄氏度以上的高温天气，上述地区的部分区域最高气温将升至37摄氏度以上，局地最高气温将达40摄氏度以上，州气象台提醒公众注意防暑降温和火灾防范。
气象部门提醒：有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；公众尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；高温天气期间，火险气象等级高，有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾；山区局地发生融雪型洪水及其衍生灾害的可能性较大，请相关部门和公众加强防范。
此外，由于预报时效较长，请公众及相关部门关注当地气象台发布的滚动预报预警信息，做好防御工作。
防暑降温小贴士
1.多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜等。
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨等。
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生；并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体新陈代谢。
2.定时饮水
高温状况下，由于过多的汗液分泌和盐分丧失，带走了大量体液，易造成血液浓缩、血容量下降，引起细胞脱水，出现中暑症状。
预防和战胜中暑的有效措施，是及时、适当地向体内补充水分和盐分，以保持或重新建立机体的水盐代谢平衡。建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，少喝饮料。
3.不要剧烈运动
因为天气较热，夏天也是人体体温最高的时候，要是这个时候进行剧烈运动立即停下来休息，会出现头晕眼花、面色苍白等情况，严重还会休克。因此建议不要剧烈运动，或者是剧烈运动后不要立即停下来休息，做些缓解动作。
4.出门要备好防晒用具
夏天外出要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，最好使用防晒品。
5.室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5摄氏度以内最适宜。
人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
6.午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困、无力，这时午睡就是最好的放松方式。但午睡的时间不宜太长，最好不要超过1个小时。睡多了之后大脑中枢神经的抑制作用会加深，使脑组织毛细血管闭合的时间过长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致人醒来后更加疲倦。
7.随身携带防暑降温药品
防暑降温的药品有：藿香正气口服液、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。另外，在夏天还可以喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
来源：学习强国