开学季孩子反复感冒怎么办？ 送上健康防护小技巧

　　■吕珊珊

　　九月开学季到来，孩子们重返校园集体生活，不少家长却开启了“焦虑模式”：刚上学没几天，孩子就鼻塞、流涕、咳嗽，感冒反反复复，刚好没两天又中招。今天就为大家送上一份开学季儿童呼吸道健康防护攻略。

　　为何开学季孩子易“扎堆感冒”？从中医角度看，孩子反复感冒核心是“正气不足，邪气易侵”，开学季多重因素的叠加，打破了孩子的身体平衡：1.环境变迁，交叉感染：从家庭小环境进入校园集体环境，接触的病菌种类增多，儿童脏腑娇嫩、形气未充，免疫系统尚未发育完善，外邪极易乘虚而入。2.作息打乱，正气耗损：暑假作息不规律，熬夜、睡懒觉成常态，开学后难以快速适应早睡早起的节奏，睡眠不足直接耗伤正气。3.饮食失节，积食生热：假期零食、肉食、冷饮摄入过多，易造成脾胃积食。“积食生内热，外感易受寒”，体内积热与外界风寒夹击，是儿童感冒最常见的诱因。4.情志焦虑，肺卫失和：刚入园的孩子易产生分离焦虑，情绪不畅会影响肺气宣发肃降功能，导致肺卫不固，抵抗力下降。

　　中医外治法不经胃肠代谢，安全无副作用，其中小儿推拿作为核心手段，配合其他外治方法，可疏通经络、调节脏腑，从根源上改善易感体质。家长在家也可做基础保健推拿，如补脾经、揉板门、揉足三里、捏脊。若孩子出现轻微鼻塞、流清涕苗头，加做开天门、推坎宫、揉太阳，可疏风解表，将感冒遏制在初期。

　　其他疗法如穴位贴敷，将具有益气固表、温肺散寒功效的中药研末，贴敷于大椎、肺俞、膻中、神阙等穴位，适合体质虚弱、反复感冒、遇寒即发的孩子。又如艾灸，采用温和灸法艾灸肺腧穴、足三里穴等，适合平时易感、怕冷、易流清涕、大便偏稀的虚寒体质孩子。

　　中医讲“三分治，七分养”，日常养护是增强体质、预防感冒的基础，开学后尤其要做好以下几点：1.饮食调护：遵循“要想小儿安，三分饥与寒”，每餐七八分饱，不追喂强喂；饮食清淡，少油炸、甜食与冷饮，多吃山药、百合、秋梨等健脾润肺的应季食物；睡前1小时不进食，避免积食生热。2.起居有常：尽快调整作息匹配上学节奏，保证每日充足睡眠（3~6岁幼儿10~12小时，小学生9~10小时）；晨起可适度户外活动15~20分钟，舒展阳气，帮助孩子适应校园节奏。3.穿衣有道：秋季不急于厚衣，穿衣牢记“三暖一凉”：背暖、肚暖、足暖、头凉，以孩子后背温暖无汗为度；书包备薄外套，早晚温差大时随时增减。4.情志调畅：多鼓励、多陪伴孩子，疏导入学分离焦虑；放学后多聊校园趣事，保持心情愉悦则肺气宣发顺畅，抵抗力自然提升。5.避邪防病：感冒高发期少去人多拥挤的密闭场所；养成勤洗手、勤漱口习惯，回家后及时换外衣；提醒孩子教室多开窗通风，减少病菌积聚。

　　医生提醒，孩子反复感冒，本质是体质问题。以小儿推拿为核心的中医外治配合科学日常养护，绿色安全，可帮孩子平稳度过开学季。注意，以上方法为日常保健预防方案，若孩子出现高热不退、剧烈咳嗽、精神萎靡等症状，请及时就医诊治。